Trời mùa hè nóng nực đến nỗi đổ mồ hôi liên tục, cảm giác ăn thấy không ngon miệng, mặc dù không ăn gì cả, nhưng vẫn làm cho nhiều người tăng cân đều đều! Chuyện gì đang xảy ra vậy?
Các chuyên gia cho rằng, có thể những người này không phải do tăng cân mà là do các vấn đề chuyển hóa khác gây ra cơ thể phù nề mà họ lầm tưởng là tăng cân.
Triệu Hàn Dĩnh, chuyên gia dinh dưỡng giàu kinh nghiệm người Đài Loan (Trung Quốc) cho biết, gần đây nhiều người đang kiểm soát cân nặng đã chia sẻ với chuyên gia rằng thời tiết mua hè quá nóng, chế độ ăn uống không có nhiều thay đổi, nhưng cân nặng của họ lại tăng 2 kg một cách khó hiểu và họ còn bị dị ứng thời tiết nóng nổi mẩn đỏ ngứa ngáy, điều này gây ra rất nhiều phiền phức!
Ngứa da, ngủ kém, tăng cân
Ngoài sự khó chịu về thể chất, mẩn đỏ cũng có thể gây ngứa ngáy và ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ vào ban đêm. Chuyên gia Triệu Hàn Dĩnh cho biết, việc sử dụng thuốc steroid kháng histamin để điều trị các triệu chứng dị ứng sẽ làm tăng cảm giác thèm ăn và gây mệt mỏi về thể chất.
Ngoài ra, dị ứng da và viêm cơ thể dẫn đến phù nề dịch mô cũng có thể dẫn đến tăng cân trong thời gian ngắn, nhưng điều này không có nghĩa với việc tăng cân thực sự.
Bổ sung chất dinh dưỡng để giảm mẩn đỏ ngứa ngáy
Để làm giảm sự khó chịu do mẩn ngứa gây ra, chuyên gia Triệu Hàn Dĩnh gợi ý rằng, nên bổ sung một số chất dinh dưỡng để tăng cường khả năng kháng dị ứng của cơ thể và đưa trọng lượng cơ thể trở lại trạng thái cân bằng tốt hơn.
Chuyên gia Triệu Hàn Dĩnh đưa ra các gợi ý về chế độ ăn uống và thư giãn sau đây cho những người có thể bị mẩn đỏ, ngứa ngáy do dị ứng thời tiết mùa hè:
1. Ăn nhiều thực phẩm giàu kali, chẳng hạn như bí xanh, chuối, nước ép cần tây, khổ qua (hay còn gọi là mướp đắng), canh súp cà chua… Các ion kali có thể giúp bài tiết natri và giảm sưng phù.
2. Bổ sung omega-3, chẳng hạn như ăn cá hồi, cá thu, cá trích, cá mòi, cá ngừ, cá cơm, tôm, lươn, cua; dầu hạt lanh, dầu đậu nành, dầu cá; hạt chia, hạt lanh, hạt óc chó, hạt bí đỏ, đậu nành, đậu phộng… có thể giúp giảm viêm da dị ứng.
3. Ăn ít đồ chiên xào nhiều dầu mỡ, kem lạnh và trà sữa, vì đường và đồ chiên xào sẽ làm trầm trọng thêm tình trạng viêm da.
4. Thực hiện 10 phút thiền thở và ngâm chân mỗi ngày, thư giãn các dây thần kinh phó giao cảm trong phòng máy lạnh ở nhiệt độ 26 độ C, điều này sẽ giúp cải thiện quá trình trao đổi chất trong cơ thể.
Tránh kích ứng da làm cho tình trạng viêm trở nên trầm trọng hơn
Ngoài việc điều chỉnh cân bằng chế độ ăn uống, chuyên gia Triệu Hàn Dĩnh cũng nhắc nhở mọi người rằng, chườm đá có thể làm giảm các triệu chứng của mẩn đỏ ngứa ngáy, nhưng tránh gãi các vùng da ngứa ngáy để tránh kích thích cảm xúc và làm cho tình trạng viêm da trở nên trầm trọng hơn.
Đồng thời, chúng ta cũng nên tránh tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời và thường xuyên ra vào giữa bên ngoài trời nắng nóng và phòng có máy lạnh, cũng như tránh đổ mồ hôi quá nhiều, vì đổ mồ hôi có thể làm tình trạng viêm da mẩn đỏ ngứa ngáy trở nên trầm trọng hơn.
