Tin tứcNgủ trưa đúng cách sẽ giúp tăng cường cả sức khỏe thể chất và tinh thần. Dưới đây là những lợi ích của việc ngủ trưa đối với sức khỏe.
Ảnh minh họa: Internet
Ổn định cảm xúc và giảm căng thẳng
Căng thẳng, lo âu kéo dài có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe tinh thần và chất lượng công việc.
Một giấc ngủ ngắn vào buổi trưa sẽ giúp cơ thể tiết ra hormone serotonin, đây là loại hormone giúp điều chỉnh tâm trạng và cảm xúc.
Khi bạn được nghỉ ngơi, nhịp tim chậm lại, mức cortisol (hormone gây stress) cũng giảm xuống, tạo điều kiện để bạn trở nên bình tĩnh, dễ chịu hơn.
Vì vậy, người có thói quen ngủ trưa thường kiểm soát cảm xúc tốt hơn và ít cáu gắt trong ngày.
Cải thiện trí nhớ
Ngủ trưa giúp củng cố quá trính ghi nhớ thông tin. Vì vậy, một giấc ngủ trưa sau khi học điều gì đó có thể giúp lưu trữ thông tin tốt hơn.
Một số nghiên cứu phát hiện giấc ngủ ngắn rất có ích cho quá trình học tập và cải thiện trí nhớ tình tiết, tức trí nhớ về các sự kiện cụ thể.
Tốt cho tim mạch và huyết áp
Nhiều nghiên cứu cho thấy, giấc ngủ trưa có thể hỗ trợ điều hòa huyết áp và giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
Một công bố từ Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ (AHA) cho biết những người ngủ trưa ít nhất 3 lần/tuần có tỷ lệ cao hơn trong việc duy trì huyết áp ổn định.
Ngủ trưa giúp hệ tuần hoàn có thời gian nghỉ, làm giảm áp lực lên tim và mạch máu, đây là điều cực kỳ cần thiết đối với người lớn tuổi hoặc người làm việc căng thẳng kéo dài.
Cải thiện khả năng miễn dịch
Những bệnh nhân có khả năng miễn dịch thấp, chẳng hạn như những người bị cảm lạnh, viêm phổi, tiêu chảy, hóa trị ung thư hoặc xạ trị, rất dễ bị kiệt sức.
Đối với những người có hệ miễn dịch suy yếu này giấc ngủ trưa là vô cùng cần thiết để góp phần cải thiện khả năng miễn dịch của họ.
Cải thiện tiêu hóa
Ngủ trưa giúp cơ thể thư giãn, tập trung toàn bộ năng lượng để tiêu hóa bữa trưa và hấp thụ các chất dinh dưỡng.
Ngủ sau bữa ăn trưa góp phần ngăn ngừa các vấn đề như hội chứng ruột kích thích (IBS), táo bón… Cảm giác đầy hơi có thể xảy ra do ăn quá nhanh hay các lý do khác. Một giấc ngủ ngắn có thể đẩy nhanh quá trình tiêu hóa, giảm khó chịu và đầy bụng.
Hỗ trợ phục hồi thể chất, tăng phản xạ vận động
Không chỉ trí óc được hưởng lợi từ giấc ngủ trưa, mà cả cơ bắp, xương khớp và hệ vận động cũng được phục hồi. Những người thường xuyên vận động thể thao, làm việc tay chân hoặc tập luyện cường độ cao sẽ thấy rõ hiệu quả sau một giấc ngủ ngắn.
Thêm vào đó, giấc ngủ trưa còn giúp cải thiện phản xạ, độ chính xác trong thao tác, điều cực kỳ quan trọng với vận động viên, tài xế, bác sĩ hoặc những người làm nghề cần sự nhanh nhạy.
