Tin tứcMục tiêu đi bộ 10.000 bước mỗi ngày vốn được quảng bá rộng rãi - nhưng con số này được cho là xuất phát từ chiến dịch tiếp thị máy đếm bước chân của Nhật Bản vào những năm 1960.
Để tìm ra mục tiêu khoa học hơn, một nhóm nghiên cứu quốc tế đã sàng lọc 57 nghiên cứu trước đây bao gồm 160.000 người. Nghiên cứu này cũng xem xét các vấn đề sức khỏe chưa được đề cập đến trong nghiên cứu về số bước chân.
Kết quả công bố trên tạp chí Lancet Public Health cho thấy, đi bộ 7.000 bước mỗi ngày gần như làm giảm một nửa nguy cơ tử vong sớm do mọi nguyên nhân, so với đi bộ 2.000 bước.
Đi bộ 7.000 bước mỗi ngày có thể giúp giảm 38% nguy cơ mắc chứng mất trí, giảm 22% nguy cơ mắc chứng trầm cảm và giảm 14% nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Nó cũng liên quan đến tỷ lệ ung thư và té ngã thấp hơn.
Paddy Dempsey, đồng tác giả nghiên cứu và nhà nghiên cứu y khoa tại Đại học Cambridge chia sẻ: "Bạn không cần phải đi 10.000 bước mỗi ngày để có được lợi ích lớn cho sức khỏe. Những lợi ích lớn nhất đạt được khi đạt 7.000 bước, sau đó lợi ích có xu hướng ổn định".
Dù tốc độ đi bộ của mỗi người khác nhau, nhưng 7.000 bước tương đương với khoảng một giờ đi bộ trong một ngày.
Chuyên gia Dempsey nhấn mạnh rằng, những người đã đi được 10.000 bước hoặc hơn nên tiếp tục duy trì hoạt động này.
Nhưng nếu chỉ đi được 2.000 - 3.000 bước mỗi ngày, chuyên gia khuyên hãy cố gắng tăng thêm 1.000 bước. Chỉ cần đi bộ nhẹ nhàng 10 - 15 phút trải đều trong ngày cũng tốt cho sức khỏe.
Tổ chức Y tế Thế giới khuyến nghị, một người nên thực hiện ít nhất 150 phút hoạt động thể chất từ mức độ vừa phải đến cường độ cao mỗi tuần. Tuy nhiên, gần một phần ba dân số thế giới không đạt được mục tiêu này.
