Tin tứcCác giáo sư Jeon Sang-won, Cho Sung-joon và Kim Eun-su thuộc khoa tâm thần của Bệnh viện Kangbuk Samsung (Hàn Quốc) vừa công bố những phát hiện này trên Tạp chí Rối loạn Cảm xúc.
Đây là nghiên cứu đầu tiên xem xét trực tiếp mối liên hệ giữa hoạt động thể chất và kiệt sức ở người trưởng thành đang đi làm, theo các nguồn tin trong ngành y tế vào ngày 10/8.
Kiệt sức là trạng thái kiệt quệ về tinh thần, thể chất và cảm xúc do căng thẳng công việc kéo dài, khác với mệt mỏi đơn thuần hoặc làm việc quá sức, và có thể gây ra những tác động tiêu cực đến các tổ chức và xã hội.
Dù tập thể dục được biết là giúp ngăn ngừa trầm cảm, nhưng vai trò của nó trong việc ngăn ngừa kiệt sức vẫn chưa được nghiên cứu kỹ lưỡng cho đến nay.
Nhóm nghiên cứu đã khảo sát 7.973 công nhân đã được kiểm tra sức khỏe tại nơi làm việc tại bệnh viện từ năm 2020 đến năm 2022, phân tích hoạt động thể chất của họ trong 7 ngày qua và mức độ kiệt sức của họ.
Cường độ hoạt động được phân loại là nhẹ (đi bộ), vừa phải (đạp xe thư giãn, bóng bàn) hoặc mạnh (đạp xe nhanh, thể dục nhịp điệu) và kiệt sức được đo lường thông qua các triệu chứng như kiệt sức về mặt cảm xúc và tinh thần.
Kết quả cho thấy 15,8% số người tham gia, tương đương 1.262 người, đang bị kiệt sức, và tỷ lệ này giảm dần khi hoạt động thể chất tăng lên.
Những người tập thể dục vừa phải hoặc mạnh ít nhất 25 phút cùng với 30 đến 60 phút hoạt động nhẹ nhàng mỗi ngày có nguy cơ kiệt sức thấp hơn 62%.
Ngay cả khi không đạt 60 phút hoạt động nhẹ nhàng, việc tập thể dục đều đặn ít nhất 25 phút với cường độ vừa phải hoặc cao hơn vẫn có thể giúp giảm nguy cơ kiệt sức.
“Nghiên cứu này không chỉ đơn thuần xem xét việc mọi người có tập thể dục hay không, mà còn phân tích tác động của các kết hợp khác nhau về cường độ và thời lượng trong các điều kiện hàng ngày lên sức khỏe tâm thần”, Jeon cho biết.
“Dành thời gian vận động cơ thể, dù chỉ vài lần một tuần, cũng có thể là bước đầu tiên để bảo vệ sức khỏe tinh thần của bạn” – các nhà nghiên cứu nhấn mạnh.
