Vào ngày hè nắng nóng, trái cây rất được nhiều người ưa chuộng bởi khả năng giải khát, giải nhiệt và mang lại nhiều lợi ích sức khỏe. Tuy nhiên, trong đó ăn quá nhiều một số loại trái cây có thể ảnh hưởng đến quá trình hấp thụ và chuyển hóa canxi, thậm chí là sức khỏe của xương.
Có 4 loại trái cây phổ biến và được ưa chuộng vào mùa hè, chúng ta nên đặc biệt chú ý đến số lượng ăn vào, bởi vì ăn quá nhiều sẽ có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của xương.
Các loại trái cây mùa hè nếu ăn quá nhiều có thể gây hại cho xương
Vương Tuấn Bình, bác sĩ phục hồi chức năng giàu kinh nghiệm người Đài Loan (Trung Quốc) cho biết, vào mùa hè, chúng ta nên chú trọng hơn chế độ ăn uống cân bằng. Mặc dù trái cây có thể giải khát, giải nhiệt và bổ sung nước, nhưng nếu ăn quá nhiều một số loại trái cây có thể ảnh hưởng đến quá trình hấp thụ canxi và thậm chí ảnh hưởng đến sức khỏe của xương. Trong đó, có 4 loại trái cây phổ biến mùa hè có thể ảnh hưởng ít nhiều đến xương cần được chú ý đặc biệt:
1. Vải thiều
Mặc dù vải thiều ngọt và ngon nhưng chúng lại chứa nhiều đường và calo và dễ gây nóng trong người. Khi cơ thể tiêu thụ quá nhiều đường có thể ảnh hưởng đến quá trình chuyển hóa canxi, về lâu dài sẽ không tốt cho sức khỏe xương.
Những người có nguy cơ loãng xương cao nên sử dụng ở mức độ vừa phải loại trái cây này.
2. Sầu riêng
Sầu riêng được mệnh danh là “vua của các loại trái cây”, nhưng hàm lượng chất béo và calo cao ngất ngưỡng khiến nó trở thành một trong những loại trái cây cần phải tiêu thụ ở mức độ vừa phải.
Đặc biệt, sầu riêng là loại trái cây mùa hè nếu ăn nhiều dễ gây nóng trong người. Ăn sầu riêng quá nhiều không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe trao đổi chất mà còn gián tiếp gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của xương xương.
3. Dưa hấu
Dưa hấu là lựa chọn hàng đầu của rất nhiều người để giải khát, giải nhiệt và bổ sung nước vào mùa hè, tuy dưa hấu có hàm lượng nước cao nhưng lại là loại quả có mật độ dinh dưỡng thấp, ăn quá nhiều có thể ảnh hưởng đến khả năng điều hòa cân bằng canxi của thận, do đó cần ăn ở mức độ vừa phải.
Ngoài ra, đối với những người bị bệnh thận, cần chú ý lượng dưa hấu ăn vào cơ thể. Ăn quá nhiều dưa hấu khiến thận không kịp bài tiết nước ra khỏi cơ thể, dẫn đến lượng nước vượt quá khả năng dự trữ của cơ thể, từ đó gây ra tình trạng sưng phù, khiến mệt mỏi và kiệt sức. Do đó, những người thận yếu hoặc mắc các bệnh liên quan tới thận cần ăn ít hoặc hạn chế ăn dưa hấu để bảo vệ sức khỏe.
4. Dưa lưới
Dưa lưới cũng là loại trái cây có hàm lượng đường cao, tuy nhiên nếu ăn quá nhiều loại trái cây có hàm lượng đường cao có thể ảnh hưởng đến lượng đường trong máu, từ đó gây ảnh hưởng đến sự cân bằng canxi trong xương. Đặc biệt đối với người cao tuổi và bệnh nhân loãng xương cần chú ý kiểm soát lượng tiêu thụ để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe xương.
Nói cách khác, ăn quá nhiều dưa lưới không chỉ làm tăng lượng đường trong máu mà còn làm tăng nguy cơ mất canxi ở xương đối với người cao tuổi và người bị loãng xương.
Chế độ ăn uống cân bằng
Bác sĩ Vương Tuấn Bình nhấn mạnh rằng, mặc dù việc bổ sung hoặc giữ đủ nước cho cơ thể vào mùa hè rất quan trọng, nhưng chúng ta cũng cần chú ý hơn đến việc bổ sung các chất dinh dưỡng phù hợp.
Việc lựa chọn các loại trái cây tốt cho xương và hạn chế các loại trái cây ảnh hưởng không tốt đến xương trong mùa hè, kết hợp với chế độ tập thể dục vừa phải hợp lý và chế độ ăn uống cân bằng có thể giúp xương khỏe mạnh, ổn định và có thể tăng cường khả năng vận động của cơ thể.
Đặc biệt đối với người trung niên, người cao tuổi hoặc những người có nguy cơ loãng xương cao, lựa chọn chế độ ăn uống hàng ngày có thể là bước quan trọng đầu tiên ảnh hưởng đến sức khỏe của xương.
