Những thói quen buổi tối giúp tiêu hóa tốt và ngủ ngon hơn

• Mưa lũ miền Trung (tính đến sáng 31/10) đã gây 13 người chết, 11 mất tích, 34 bị thương. Hơn 116.000 ngôi nhà bị ngập, nhiều nhà sập hoặc cuốn trôi.

• Thiệt hại lớn về nông nghiệp (lúa, hoa màu, gia súc) và điện lực (gần 440.000 khách hàng mất điện). Giao thông nhiều nơi bị tê liệt do sạt lở.

• Các tỉnh Thừa Thiên Huế, Đà Nẵng, Quảng Trị, Lâm Đồng chịu ảnh hưởng nặng nhất. Nhiều xã/phường vẫn ngập sâu, gây chia cắt khu dân cư.

• Thủ tướng đã chỉ đạo khẩn cấp cứu trợ, khôi phục sản xuất và đảm bảo an toàn hồ đập. Bộ NN&PTNT cảnh báo lũ, tiếp nhận hỗ trợ từ Nga.

• Mưa lớn (150-300mm) dự kiến kéo dài đến hết ngày 4/11. Tình trạng ngập lụt, chia cắt vẫn diễn biến phức tạp, đòi hỏi nỗ lực khắc phục.

• IFFHS công bố 15 ứng viên "Vua kiến tạo" năm 2025, Messi vẫn góp mặt.
• Messi, dù thi đấu tại Mỹ, có 19 kiến tạo tại giải Nhà nghề Mỹ năm nay.
• Tổng cộng, Messi có 399 kiến tạo trong suốt sự nghiệp, từng 5 lần đoạt giải.
• Các ứng viên khác gồm De Bruyne, Odegaard, Fernandes, Palmer, Yamal.
• Kết quả do các chuyên gia và nhà báo thể thao bầu chọn, công bố 15/1/2026.

• Chiều 23/10/2025, ông Trần Kim Năng phát hiện một tượng thần bốn mặt bằng đồng bị trộm tại chùa Tam Phước, Đồng Nai.

• Tượng cao 75cm, rộng 30cm, trị giá khoảng 10 triệu đồng. Camera ghi nhận 3 đối tượng bẻ khóa lồng kính, ôm tượng tẩu thoát.

• Ông Năng sau đó đã trình báo vụ việc lên Công an phường Tam Phước.

• Công an nhanh chóng điều tra và bắt giữ 3 đối tượng: Quan Đại Ngân, Nguyễn Hữu Thiện, Lâm Phước Tấn.

• Các đối tượng đã thừa nhận hành vi và Công an thu giữ được tang vật là tượng thần Baramon.

• Công an phường Giảng Võ, Hà Nội đã bắt Nguyễn Xuân Thành (SN 1982) để điều tra về hành vi lừa đảo chiếm đoạt tài sản của nhiều lái xe ôm.

• Vụ việc được phát hiện sau khi các tài xế trình báo bị lừa đảo tại khu vực ngõ 429 Kim Mã vào ngày 18/10/2025.

• Thành giả vờ quên chìa khóa xe ở nhà, thuê xe ôm chở về, sau đó mượn tiền của nạn nhân (từ 250.000 đến 500.000 đồng) rồi bỏ trốn.

• Đối tượng thực hiện hành vi lừa đảo từ đầu tháng 9/2025 do không có việc làm ổn định.

• Nguyễn Xuân Thành đã có 4 tiền án về các tội trộm cắp tài sản và lừa đảo. Công an đang củng cố hồ sơ để xử lý.

• CPPD và FDA đã đột kích 4 nhà máy sản xuất dầu hít mũi “Hong Thai” không phép.

• Hơn 2,3 triệu sản phẩm trị giá trên 100 triệu baht đã bị thu giữ.

• Cuộc đột kích diễn ra sau khi phát hiện tình trạng nhiễm khuẩn trong sản phẩm, gây nguy hiểm cho người tiêu dùng.

• Nhà sản xuất đã mở rộng hoạt động sang các địa điểm không được FDA chấp thuận.

• Những người điều hành có thể đối mặt với cáo buộc sản xuất và bán sản phẩm thảo dược giả mạo.

• Max Dowman, 15 tuổi, trở thành cầu thủ trẻ nhất đá chính cho Arsenal.
• Dowman có 5 lần rê bóng thành công, nhiều nhất trận.
• Anh bị phạm lỗi 4 lần, cho thấy sự khó chịu cho đối thủ.
• Dowman thắng 9 pha tranh chấp, thể hiện sự năng nổ trong phòng ngự.
• HLV Arteta đánh giá cao tài năng của Dowman, so sánh với Martin Odegaard.

• Chủ kênh TikTok 'Gia đình Hải Sen', Trần Đại Phúc và Lê Văn Hải, vừa bị Công an tỉnh Ninh Bình khởi tố thêm tội danh “Trốn thuế”.

• Đây là kết quả điều tra mở rộng vụ án “Buôn bán hàng giả là thực phẩm” xảy ra tại Công ty TNHH Hải Bé.

• Từ năm 2022 đến tháng 6/2025, các bị can đã lợi dụng nền tảng mạng xã hội để bán hàng và sử dụng nhiều thủ đoạn tinh vi để trốn thuế.

• Họ che giấu doanh thu thực tế gần 86 tỷ đồng (doanh thu hơn 101 tỷ đồng, chỉ báo cáo hơn 15 tỷ đồng) bằng cách không xuất hóa đơn, lập nhiều hộ kinh doanh.

• Tổng số tiền thuế đã trốn là gần 9 tỷ đồng.

• Cục Điều tra Tội phạm Mạng (CCIB) chỉ đạo chiến dịch nhắm vào mạng lưới cờ bạc trực tuyến Lavabet555.

• Ngày 30/10, cảnh sát đã khám xét ở Hua Hin, bắt Supachai (25) và Khemana (24), thú nhận là người quản lý trang web.

• Cuộc điều tra tiếp tục dẫn đến việc bắt giữ quản trị viên Chirapong (26) tại Pran Buri.

• Nền tảng Lavabet555 hoạt động từ 25/1/2022 với tổng số tiền lưu hành hơn 367,4 triệu baht.

• Chính quyền đang mở rộng điều tra để truy tố thêm các tội danh rửa tiền và cờ bạc bất hợp pháp.

• Jorrel Hato gây ấn tượng trong trận thắng Wolves tại Carabao Cup.
• Hato ngăn chặn mọi pha rê bóng của đối phương trong 90 phút.
• Anh kiến tạo một bàn thắng và đạt tốc độ 31.8 km/h ở Champions League.
• CĐV kêu gọi HLV Maresca trao cơ hội đá chính nhiều hơn cho Hato.
• HLV Maresca đánh giá cao sự đa năng và tiềm năng phát triển của Hato.

• Tòa án quận Kobe không áp dụng án tử hình đối với Hideaki Nozu (28 tuổi).

• Lý do là chứng rối loạn phát triển của Nozu đã ảnh hưởng đến động cơ gây án.

• Nozu đã bắn chết bà ngoại 75 tuổi, anh trai 22 tuổi và mẹ 47 tuổi vào ngày 4/6/2020.

• Dì 55 tuổi của anh cũng bị bắn trúng và bị thương nặng trong vụ việc.

• Tất cả các nạn nhân đều bị bắn vào đầu bằng nỏ tại Takarazuka, tỉnh Hyogo.

• Ăn uống hợp lý buổi tối giúp tiêu hóa tốt và ngủ ngon.
• Thực phẩm giàu melatonin, tryptophan, magie hỗ trợ thư giãn và giấc ngủ.
• Nên ăn bữa tối nhẹ, dễ tiêu hóa, cách giờ ngủ 2-3 tiếng.
• Đi bộ nhẹ nhàng sau ăn tối hoặc massage bụng giúp hỗ trợ tiêu hóa.
• Hít thở sâu, thiền, yoga và ngủ nghiêng trái cải thiện sức khỏe đường ruột và giấc ngủ.

• Nghiên cứu tại McGill sử dụng ứng dụng BrainHQ để cải thiện chức năng não bộ ở người lớn tuổi.
• 92 người tham gia tập luyện trực tuyến 30 phút/ngày trong 10 tuần.
• Nhóm sử dụng BrainHQ có cải thiện đáng kể hệ cholinergic, liên quan đến trí nhớ và sự tập trung.
• Việc tập luyện giúp khôi phục sức khỏe hệ cholinergic tương đương người trẻ hơn 10 tuổi.
• Nghiên cứu nhấn mạnh tiềm năng thay thế hoặc kết hợp với điều trị sa sút trí tuệ, đặc biệt Alzheimer.

• Ngày 31/10, PC03 Công an TPHCM triệt phá đường dây sản xuất, buôn bán mỹ phẩm giả.

• Ba bị can: Nguyễn Đức Khánh (cầm đầu), Khổng Đức Hồng, Bùi Thị Mộng Thu bị khởi tố tội "Sản xuất, buôn bán hàng giả".

• Khánh điều hành 2 xưởng (TPHCM, Tây Ninh) sản xuất mỹ phẩm giả các thương hiệu nổi tiếng.

• Chúng lợi dụng mạng xã hội, nhóm trực tuyến, chuyển phát nhanh để phân phối hàng giả toàn quốc.

• Thu giữ hàng ngàn sản phẩm giả, máy móc, nguyên liệu tại 3 địa điểm; tổng giá trị tương đương hàng thật nhiều tỷ đồng.

• Ngày 31/10, Công an Gia Lai khởi tố, bắt tạm giam Nguyễn Anh Duy về tội "giết người".

• Do mâu thuẫn với bà N. (chủ spa), khoảng 0h ngày 19/10, Duy mang xăng đốt tiệm spa khi bà N., người tình và con nhỏ đang ngủ.

• Vụ hỏa hoạn khiến bà N. tử vong tại chỗ; ông C. tử vong sau đó vào 28/10 do bỏng nặng.

• Cháu nhỏ may mắn sống sót nhưng bị thương.

• Duy bỏ trốn nhưng bị bỏng, ngạt khói và được cấp cứu.

• Công an TPHCM đang điều tra vụ án "Giết người", "Cố ý gây thương tích", "Gây rối trật tự công cộng" xảy ra ngày 13/3/2022 tại quận Bình Tân.

• Cơ quan điều tra đã truy tìm, truy nã nhiều người liên quan, trong đó có Lý Minh.

• Ngày 26/9/2025, Công an TPHCM ra quyết định truy nã toàn quốc Lý Minh về hành vi “Gây rối trật tự công cộng”.

• Ngày 20/10, Lý Minh đọc báo biết tin truy nã và đã đến Công an xã Gia Hòa, TP Cần Thơ để đầu thú, khai nhận hành vi.

• Công an TPHCM đã tiếp nhận, đình nã đối với Lý Minh và đình chỉ các quyết định truy tìm những người liên quan khác, vụ án đang tiếp tục điều tra.

• Ngày 31/10, C02 bàn giao hơn 50 nghi phạm Trung Quốc cho công an TQ để điều tra lừa đảo, cưỡng đoạt tài sản xuyên quốc gia.

• Các nghi phạm bị truy nã lẩn trốn tại Hà Nội, Đà Nẵng đã bị C02 và công an địa phương bắt giữ.

• Nhóm Hà Nội điều hành "trung tâm lừa đảo trực tuyến", giả danh game thủ để lừa công dân TQ chiếm đoạt tài sản kỹ thuật số.

• Nhóm Đà Nẵng do "ông trùm" cho vay lãi nặng điều hành, giả tư vấn tài chính, dụ vay lãi cao, đe dọa đòi nợ.

• Hành vi vi phạm Điều 174 (Lừa đảo), 201 (Cho vay lãi nặng) BLHS, thuộc cao điểm Việt - Trung chống tội phạm công nghệ cao.

• Ngày 31/10, CA TPHCM triệt phá tụ điểm kinh doanh khí cười (N₂O) trái phép tại bar Destiny, TP Thủ Đức.

• Thu 21 bình N₂O, 40 bóng cười; bắt chủ quán Trương Ngọc Ẩn cùng 3 người điều hành.

• Quán hoạt động tinh vi, nhập 50-200 bình/tháng, thu lợi gần 7 tỷ đồng từ 65.500 bóng cười.

• Các đối tượng thừa nhận vi phạm; bị khởi tố, tạm giam tội "Buôn bán hàng cấm" (Điều 190 BLHS).

• CA TPHCM đang mở rộng điều tra đường dây cung cấp N₂O, kêu gọi chấm dứt buôn bán bóng cười.

• Ngày 30/10, Phan Duy Tân (42 tuổi) bị tạm giữ ở Quảng Trị để điều tra hành vi gây rối trật tự công cộng.

• Tối 28/10, Tân lái ô tô đi ngược chiều, lấn làn, gây va chạm với taxi.

• Sau va chạm, Tân hành hung tài xế, bóp cổ hành khách, xô đẩy người can ngăn, rồi lái xe húc taxi và bỏ chạy.

• Vụ việc được ghi hình, gây bức xúc. Kết quả cho thấy Tân có nồng độ cồn cao khi lái xe.

• Công an Quảng Trị đang củng cố hồ sơ, xử lý nghiêm theo quy định pháp luật.

Sáng 31/10, giá vàng trong nước tiếp tục tăng mạnh. SJC và DOJI niêm yết 146,9–148,9 triệu đồng/lượng, Phú Quý 146,4–148,9 triệu đồng/lượng, đều tăng khoảng 1,1 triệu đồng/lượng so với hôm trước. Vàng nhẫn cũng leo lên 145,9–149,5 triệu đồng/lượng, thậm chí cao hơn giá SJC. Biên độ mua – bán giãn rộng 2–3 triệu đồng/lượng, phản ánh rủi ro biến động cao.

Trên thị trường quốc tế, giá vàng vượt mốc 4.000 USD/ounce, tương đương khoảng 127,3 triệu đồng/lượng, thấp hơn trong nước khoảng 21,6 triệu đồng/lượng, cho thấy nhu cầu nội địa vẫn rất mạnh.

Đà tăng được thúc đẩy bởi yếu tố vĩ mô và địa chính trị:

• Mỹ hạ thuế hàng Trung Quốc, nhưng thỏa thuận bị đánh giá thiếu thực chất.

• Fed hạ lãi suất, tạo môi trường thuận lợi cho vàng.

• Nhà đầu tư tăng mua vàng phòng thủ trước bất định chính sách.

Wells Fargo dự báo giá vàng có thể đạt 4.500–4.700 USD/ounce vào cuối 2026, dù có thể xuất hiện điều chỉnh ngắn hạn, nhưng xu hướng dài hạn vẫn tích cực.

• Tottenham tự tin tiếp đón Chelsea ở vòng 10 Ngoại hạng Anh, hiện xếp trên 6 bậc.
• Tuy nhiên, Tottenham thường thua khi đối đầu Chelsea, 9/12 trận gần nhất.
• Trận mùa trước trên sân Tottenham Hotspur có tỷ số 4-3 nghiêng về Chelsea.
• Chelsea mất Sancho và Palmer, nhưng Enzo Fernandez từng ghi bàn vào lưới Tottenham.
• Trận đấu diễn ra lúc 00h30 ngày 2/11/2025 tại sân Tottenham Hotspur, dự kiến hòa.

• Số ca trầm cảm ở Hàn Quốc tăng 47%, rối loạn lưỡng cực tăng 45,7% từ 2018-2024. Chi phí điều trị hai bệnh này gần đạt 1 nghìn tỷ won.

• Người trẻ chịu ảnh hưởng nặng nề: số bệnh nhân trầm cảm dưới 10 tuổi tăng hơn gấp đôi, dưới 40 tuổi chiếm 41,7%.

• Rối loạn lưỡng cực ở trẻ dưới 10 tuổi tăng 4,3 lần. Phụ nữ chiếm đa số bệnh nhân trầm cảm và rối loạn lưỡng cực.

• Các vấn đề sức khỏe tâm thần này được xem là bệnh lý từ cấu trúc xã hội Hàn Quốc, đòi hỏi chính phủ tăng cường can thiệp sớm và tài trợ.