Trong thời kỳ mang thai mẹ bầu ngủ nhiều có tốt không?

Khi mang thai, đối với mẹ bầu, giấc ngủ là cực kỳ quan trọng, chúng sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của cả mẹ và thai nhi. Vậy câu hỏi được đặt ra là trong thời kỳ mang thai mẹ bầu ngủ nhiều có tốt không?

Mẹ bầu ngủ nhiều có tốt không?

Mẹ bầu ngủ nhiều có tốt hay không còn tùy vào chế độ sinh hoạt của mẹ bầu. Bởi trong thai kỳ, ngoài việc ngủ, bạn cũng cần phải quan tâm hơn đến chế độ ăn và chế độ tập luyện.

Nếu mẹ bầu chỉ lo ngủ mà không chú ý đến việc vận động thì sẽ có những ảnh hưởng không tốt đến mẹ và bé.

· Ngủ nhiều khi mang thai khiến mẹ bầu có nguy cơ đối mặt với chứng thuyên tắc phổi. Khi nằm nhiều, các huyết khối tĩnh mạch chân có điều kiện phát triển và di chuyển lên trên phổi, gây tắc nghẽn.

· Mẹ bầu ngủ nhiều, ít vận động cũng sẽ có nguy cơ gặp phải tình trạng cứng cơ, dễ gãy xương, làm tăng mức đường huyết, dẫn đến bệnh đái tháo đường thai kỳ.

Nguyên nhân khiến mẹ bầu ngủ nhiều trong thời kỳ mang thai

Qua những chia sẻ trên thì bạn cũng đã rõ mẹ bầu ngủ nhiều có tốt không. Thực tế, khi mang thai, cơ thể sẽ bắt đầu tiết ra hormone progesterone điều hòa chu kỳ sinh sản. Hormone này là nhân tố khiến cho mẹ bầu thường xuyên cảm thấy mệt mỏi và có cảm giác buồn ngủ.

Khi mang thai, người phụ nữ phải chịu nhiều sức ép. Thời điểm này, quá trình trao đổi chất trong cơ thể sẽ diễn ra nhanh hơn bình thường. Như vậy, mẹ bầu rất dễ mệt mỏi và buồn ngủ.

Một giấc ngủ ngon sẽ có tác dụng giúp thai phụ giải quyết mọi muộn phiền, mệt mỏi và là cách phục hồi năng lượng nhanh chóng.

Theo nghiên cứu, mẹ bầu ngủ dưới 6 giờ mỗi ngày sẽ có nguy cơ sinh mổ cao gấp 4,5 lần và thời gian chuyển dạ cũng sẽ lâu hơn so với những phụ nữ ngủ đủ 8 giờ mỗi ngày.

Vì vậy, ngủ đủ giấc sẽ là chiếc chìa khóa giúp chị em đang mang thai có một thai kỳ khỏe mạnh.

Mẹ bầu ngủ như thế nào là tốt nhất?

Mẹ bầu không nên ngủ quá nhiều nhưng để đảm bảo sức khỏe tốt, bạn nên dành từ 7 - 9 giờ để nghỉ ngơi vào ban đêm và nên có một vài giấc chợp mắt ngắn vào buổi trưa.

Trên thực tế, mẹ bầu ngủ nhiều 3 tháng đầu là tình trạng phổ biến do lúc này nồng độ hormone progesterone trong cơ thể gia tăng nhanh chóng và đột ngột, ảnh hưởng đến mọi hoạt động trong cơ thể.

Ngoài ra, nếu có những hôm bạn cảm thấy quá mệt mỏi, bạn có thể ngủ thêm một chút cũng không sao.

Để có một giấc ngủ ngon vào ban đêm, bạn cũng nên chú ý đến một số điều dưới đây.

· Duy trì thói quen đi ngủ sớm, ngủ đúng giờ, tránh ngủ bù vào ban ngày.

· Giữ tinh thần thoải mái trước khi đi ngủ, tránh làm việc căng thẳng, nặng nhọc.

· Tránh uống quá nhiều nước trước khi đi ngủ.

· Bạn cũng nên chú ý đến chế độ dinh dưỡng: Ăn nhiều cá, các loại đậu, rau xanh, các loại thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất giúp mẹ bầu ngủ ngon hơn.

· Bạn cũng nên dành thời gian để tập thể dục nhẹ nhàng, điều này không chỉ giúp giảm bớt mệt mỏi mà còn giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ hơn.

Qua những thông tin trên chắc hẳn bạn đã có thể tìm ra câu trả lời cho vấn đề mẹ bầu ngủ nhiều có tốt không.

Thế nên, mẹ bầu nên có một thói quen nghỉ ngơi hợp lý, chế độ ăn uống, vận động phù hợp với thể trạng của mẹ bầu.