Tin tứcGiấc ngủ có vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khoẻ thể chất và tinh thần của con người. Cụ thể như sau:
Ảnh minh họa: Internet
Giúp cơ thể phục hồi và tái tạo
Giấc ngủ giúp cơ thể phục hồi và tái tạo bằng cách sửa chữa tế bào, giải phóng hormone tăng trưởng và hỗ trợ phát triển cơ bắp. Đây là khoảng thời gian quan trọng để cơ thể tự chữa lành và duy trì sức khỏe.
Bảo tồn năng lượng
Giấc ngủ giúp cơ thể bảo tồn năng lượng bằng cách làm giảm tốc độ trao đổi chất, làm giảm mức tiêu thụ năng lượng tổng thể. Qua đó giúp mỗi người cảm thấy sảng khoái khi thức dậy, sẵn sàng cho ngày mới.
Tăng cường hệ miễn dịch
Giấc ngủ hỗ trợ tích cực cho chức năng miễn dịch, cho phép cơ thể chống lại tình trạng nhiễm trùng và bệnh tật.
Khi ngủ, các tế bào miễn dịch hoạt động mạnh hơn, giúp cơ thể phục hồi và bảo vệ sức khỏe hiệu quả.
Hệ miễn dịch và giấc ngủ vốn có mối liên hệ chặt chẽ với nhau. Khi ngủ, cơ thể mỗi người sẽ sản xuất những loại protein quan trọng có liên quan đến chức năng miễn dịch và tình trạng viêm (chẳng hạn như cytokine).
Điều hòa miễn dịch khi ngủ có thể giúp phục hồi, chữa lành vết thương, chống lại tình trạng nhiễm trùng.
Cải thiện trí nhớ và khả năng tập trung
Vai trò của giấc ngủ rất quan trọng trong việc củng cố trí nhớ cũng như xử lý thông tin thu nhận trong ngày.
Cụ thể hơn, giấc ngủ giúp tổ chức và duy trì những gì mỗi người học được, hỗ trợ tích cực cho quá trình học tập, giải quyết vấn đề.
Tốt cho sức khỏe thể chất
Giấc ngủ đủ giúp cơ thể bạn điều chỉnh các hormone vốn có liên quan đến sự thèm ăn, cảm giác căng thẳng và quá trình trao đổi chất.
Tình trạng thiếu ngủ có thể dẫn đến vấn đề tăng cân ngoài ý muốn, khiến hệ miễn dịch yếu đi, gia tăng sự căng thẳng.
Tốt cho sức khỏe tâm thần
Tầm quan trọng của giấc ngủ cũng được thể hiện qua mối liên hệ chặt chẽ với sức khỏe tâm thần.
Giấc ngủ giúp điều chỉnh tâm trạng và góp phần ổn định cảm xúc của mỗi người. Chứng thiếu ngủ mạn tính làm tăng nguy cơ gặp các rối loạn tâm lý như lo âu, trầm cảm.
Ngủ muộn khiến da nhanh lão hóa
Ngủ muộn sẽ khiến cho quá trình giải độc cơ thể bị rối loạn. Chất độc tích tụ trong cơ thể gây nóng trong người, khiến da nổi mụn, sần sùi.
Bên cạnh đó, các hormone sinh trưởng sẽ hoạt động hiệu quả hơn khi ngủ sâu. Mỹ phẩm sử dụng trong các bước chăm sóc da hằng ngày sẽ phát huy công năng vào lúc này.
Vì vậy, nếu bạn không đủ quan tâm đến giấc ngủ thì có dưỡng da bao nhiêu cũng vô dụng.
Đối với trẻ đang trong giai đoạn phát triển, chất lượng ngủ ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển của cơ thể. Đặc biệt là chiều cao và thể lực.
Thiếu ngủ còn khiến bạn tăng cân mất kiểm soát. Và vô vàn hệ lụy nghiêm trọng như: Khô mắt, giảm thị lực, đau mỏi cơ, ù tai, chóng mặt, hay nóng nảy, ăn uống không ngon miệng, giảm khả năng tập trung...
Ngủ đủ giấc làm giảm nguy cơ mắc bệnh
Ngủ đủ giấc, sâu giấc có thể giúp tăng cường sức khỏe tổng thể, góp phần hạn chế nguy cơ gặp một số căn bệnh nguy hiểm.
Các nghiên cứu cũng cho thấy, người ngủ đủ giấc thường ít có nguy cơ mắc bệnh hơn so với người bị thiếu ngủ thường xuyên, không đảm bảo chất lượng giấc ngủ.
