Tin tứcViệc duy trì những thói quen tích cực vào đầu ngày không chỉ cải thiện sức khỏe thể chất mà còn nâng cao tinh thần, giúp bạn tràn đầy năng lượng suốt cả ngày. Dưới đây là những thói quen buổi sáng giúp cơ thể khỏe mạnh cả ngày.
Thức dậy sớm
Thức dậy sớm không đồng nghĩa với việc phải bắt tay vào công việc ngay lập tức, mà đó là thời gian để bạn thưởng thức sự yên bình của buổi sáng sớm.
Đây là thời điểm tâm trí bạn thư thái nhất, giúp cơ thể tỉnh táo và chuẩn bị sẵn sàng cho một ngày mới.
Những người dậy sớm thường có thói quen lập kế hoạch cho công việc, chủ động hơn trong cuộc sống. Họ tận hưởng thời gian yên tĩnh để viết nhật ký, đọc sách hoặc hòa mình vào thiên nhiên.
Dậy sớm không chỉ giúp bạn tỉnh táo, mà còn tạo điều kiện cho cơ thể bạn cảm nhận không gian tươi mát của buổi sáng.
Ảnh minh họa: Internet
Uống nước
Uống một ly nước vào buổi sáng sẽ giúp cơ thể nạp lượng nước đã mất qua 7-8 giờ bạn ngủ.
Nếu có thể bạn nên thêm một ít chanh vào nước ấm để có thể loại bỏ các độc tố ra khỏi đường tiêu hóa có thể tích tụ qua đêm, đồng thời chúng sẽ cung cấp nguồn vitamin C làm cho hơi thở thơm tho, hỗ trợ giảm cân và kích thích quá trình trao đổi chất và tiêu hóa.
Đón nắng sớm
Theo Tổ chức Y tế thế giới (WHO) thì mở cửa sổ buổi sớm mai không chỉ đón ánh nắng làm sáng căn phòng mà còn thông gió và quan trọng còn giúp chúng ta sống khỏe mạnh.
Vận động cơ thể
Vận động cơ thể vào buổi sáng sau khi thức dậy không chỉ giúp bạn tạo sự tỉnh táo mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe quan trọng.
Buổi sáng thường là thời điểm cơ thể còn ở trạng thái ngồi yên trong suốt đêm, và việc bắt đầu ngày mới bằng việc vận động tay chân có thể giúp kích hoạt cơ bắp, tăng cường tuần hoàn máu và tăng cường hoạt động của não.
Tắm
Tắm buổi sáng không chỉ giúp bạn cảm thấy sảng khoái, mà còn giúp lưu thông tuần hoàn máu và giảm căng thẳng.
Đặc biệt, tắm sau khi tập thể dục buổi sáng sẽ giúp bạn giữ gìn vệ sinh cơ thể và khởi động ngày mới với tinh thần tỉnh táo.
Những người thường xuyên tắm buổi sáng nhận thấy tâm trạng của họ cải thiện rõ rệt, năng lượng tăng cao và làm việc hiệu quả hơn.
Nếu bạn có thói quen vận động thể chất vào buổi sáng, đừng quên tắm để cảm thấy cơ thể nhẹ nhàng và tinh thần hưng phấn hơn.
Đọc sách yêu thích
Đọc sách buổi sáng là một trong những cách tuyệt vời để kích thích tinh thần và cải thiện tư duy.
Thay vì đọc những tin tức tiêu cực, bạn nên chọn những cuốn sách truyền cảm hứng, giúp bạn có thêm động lực cho một ngày làm việc hiệu quả.
Sách giúp bạn thư giãn, tăng cường khả năng sáng tạo và giúp bạn đối mặt với thử thách một cách bình tĩnh.
Thói quen đọc sách buổi sáng không chỉ giúp bạn mở mang kiến thức mà còn nuôi dưỡng tinh thần, tạo động lực để thực hiện các mục tiêu trong ngày.
Thưởng thức một bữa sáng lành mạnh
Chúng ta đều biết rằng ăn sáng tốt cho sức khỏe vì bữa sáng giúp cung cấp năng lượng cho ngày mới.
Bắt đầu ngày mới với bữa sáng cân bằng với thực phẩm giàu protein như trứng hoặc sữa chua nguyên chất không chỉ làm no bụng mà còn là một nguồn năng lượng để bắt đầu một ngày học tập làm việc hiệu quả.
Những thành phần như ngũ cốc, trái cây, rau quả cũng bổ sung nguồn dinh dưỡng quan trọng cho cơ thể.
Không nên sử dụng điện thoại vào buổi sáng
Điện thoại được coi là vật dụng không thể thiếu trong cuộc sống hiện đại ngày nay của hầu hết mọi người với nhiều tiện ích khác nhau và thường sử dụng từ sáng đến tối.
Tuy nhiên, để có một buổi sáng lành mạnh thì không nên sử dụng điện thoại trong hai giờ đồng hồ sau khi tỉnh dậy.
Thay vào đó, chúng ta nên trải nghiệm những thú vui khác như đọc sách, tưới cây, nhâm nhi ly trà nóng hoặc trò chuyện với người thân.
Khi làm được điều này, bạn sẽ cảm thấy hai giờ đồng hồ vừa qua thật ý nghĩa thay vì cầm điện thoại lên lướt web hay trả lời tin nhắn.
Tạm gác lại những tiện ích xã hội từ chiếc điện thoại thông minh sẽ giúp bạn có được khoảng thời gian và không gian của riêng mình để cảm nhận, suy nghĩ và hành động cho cuộc sống.
