Tin tứcCác nghiên cứu đã cho thấy rằng quả lựu có thể có nhiều lợi ích cho cơ thể và làm giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh khác nhau. Dưới đây là những lợi lích của quả lựu với sức khỏe.
Ảnh minh họa: Internet
Cải thiện chức năng não
Suy giảm nhận thức hoặc mất trí nhớ là một phần của quá trình lão hóa tự nhiên, xảy ra do quá trình oxy hóa trong não.
Tuy nhiên, tiêu thụ thực phẩm giàu chất chống oxy hóa và chống viêm như lựu có lợi cho sức khỏe não bộ.
Elagitannin là chất chống oxy hóa trong quả lựu, có thể giúp bảo vệ chống lại các bệnh thoái hóa thần kinh như bệnh Alzheimer, bệnh Parkinson.
Ngăn ngừa bệnh tim mạch
Nước ép của quả lựu rất giàu polyphenol và chất chống oxy hóa, chất xơ cùng với các hợp chất có giá trị dinh dưỡng khác. Những dưỡng chất này có khả năng làm giảm nồng độ cholesterol, ngăn ngừa bệnh tim.
Ngoài ra, còn có công dụng thúc đẩy lưu lượng máu lưu thông tốt hơn. Giúp làm giảm nguy cơ bệnh mạch vành, thiếu máu cục bộ, ngăn ngừa thiếu máu cơ tim.
Phòng ung thư
Hàm lượng chất chống oxy hóa cao trong lựu hỗ trợ ngăn ngừa và sửa chữa các tổn thương DNA có thể dẫn đến ung thư.
Nó còn góp phần cản trở sự phát triển của khối u của ung thư gan giai đoạn đầu. Chiết xuất từ quả lựu ngăn chặn sự lây lan của các tế bào ung thư tuyến tiền liệt.
Cân bằng tác động của bệnh tiểu đường
Các nghiên cứu cho thấy, lượng đường cao có liên quan đến bệnh tiểu đường có thể được kiểm soát bằng việc ăn một quả lựu mỗi ngày.
Loại trái cây này có thể làm giảm tình trạng căng thẳng oxy hóa là sự mất cân bằng giữa các hoạt động của gốc tự do và chất chống oxy hóa, gây ra nhiều nguy hại cho sức khỏe. Đây vốn là nguyên nhân chính gây ra bệnh tiểu đường.
Lựu giúp làm giảm cholesterol xấu và duy trì mức đường trong máu tương đối thấp. Tuy nhiên, bệnh nhân tiểu đường nên hết sức cẩn thận với việc ăn lựu hàng ngày, vì lựu vẫn chứa đường.
Giúp chống lại nhiễm trùng do vi khuẩn và nấm
Các hợp chất thực vật trong quả lựu có thể giúp chống lại các vi sinh vật gây hại. Ví dụ, chúng đã được chứng minh là có khả năng chống lại một số loại vi khuẩn cũng như nấm men Candida albican.
Các tác dụng chống vi khuẩn và chống nấm của lựu cũng giúp bảo vệ chống nhiễm trùng và viêm trong khoang miệng như viêm nướu, viêm nha chu và viêm miệng răng giả.
Phòng chống viêm khớp
Các chất chống oxy hóa của quả lựu có thể chống lại bệnh viêm khớp như viêm khớp dạng thấp. Lựu có khả năng kiểm soát các biến chứng viêm khớp dạng thấp bằng cách giảm viêm và stress oxy hóa.
Tăng cường sức khỏe hệ miễn dịch
Lựu có chứa rất nhiều vitamin như vitamin C - một chất cần thiết để duy trì hệ miễn dịch khỏe mạnh.
Mặc dù, cơ thể dễ hấp thụ vitamin C nhưng tác dụng của chất này không kéo dài được lâu nên cần phải được bổ sung thường xuyên.
Uống nước ép lựu là một cách bổ sung một lượng vitamin C dồi dào để giúp cơ thể phòng chống được các bệnh nhiễm trùng thông thường như cảm cúm, viêm họng.
Hỗ trợ làn da
Sự kết hợp của chất chống oxy hóa và vitamin C trong quả lựu đóng vai trò quan trọng trong việc thúc đẩy làn da khỏe mạnh.
Những hợp chất này bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời, giảm các dấu hiệu lão hóa.
Chúng cũng khuyến khích sản xuất collagen, giúp da săn chắc và trẻ trung hơn. Lựu còn bổ sung nước, có lợi cho các tình trạng da như khô, mụn trứng cá, bệnh chàm.
Bạn không nên bỏ hạt lựu vì đây là nguồn cung cấp chất chống oxy hóa tốt, nhất là punicalagin và anthocyanin, ngừa stress oxy hóa, giảm viêm, bảo vệ tế bào khỏi bị hư hại.
Chúng cũng chứa một lượng chất xơ đáng kể giúp ích cho hệ tiêu hóa và duy trì sức khỏe đường ruột.
