Tin tứcTuy nhiên, ít ai biết rằng uống đủ lượng nước hàng ngày mang đến một loạt lợi ích bất ngờ cho sức khỏe và tinh thần của chúng ta. Dưới đây là những lợi ích từ thói quen uống đủ nước mỗi ngày.
Ảnh minh họa: Internet
Hỗ trợ giảm cân
Vì nước không chứa calo và giúp đốt cháy calo. Theo các công trình nghiên cứu uống nước trước bữa ăn giúp bạn có giảm cảm giác no hơn và có thể ăn ít đi.
Các nhà nghiên cứu cũng ước tính rằng uống từ 1 đến 2 lít nước mỗi ngày có thể làm tăng mức tiêu hao năng lượng.
Hỗ trợ tiêu hoá
Để cơ thể của chúng ta hấp thụ tốt tất cả các chất dinh dưỡng quan trọng, chúng ta cần có một hệ tiêu hoá mạnh.
Nước giúp tăng cường chuyển hóa thức ăn trong cơ thể và có thể giúp ngăn chặn táo bón và các hiện tượng bất thường.
Tăng cường khả năng hoạt động của não bộ
Với khoảng 80% khối lượng não bộ là nước, việc cung cấp đủ nước cho cơ thể là vô cùng quan trọng. Việc duy trì đủ nước giúp bạn luôn tỉnh táo, ngăn ngừa cảm giác mệt mỏi và sự mất tập trung.
Hơn nữa, một cốc nước ấm nhẹ nhàng có thể là chìa khóa giúp bạn kiểm soát căng thẳng và lo âu. Tất cả các cơ quan trong cơ thể đều cần nước để duy trì hoạt động tối ưu.
Các nghiên cứu chỉ ra rằng khi cơ thể thiếu nước, mức độ cortisol - hormone căng thẳng - trong cơ thể sẽ gia tăng. Điều này tạo ra một vòng luẩn quẩn: Chúng ta càng căng thẳng, chúng ta lại càng mất nước. Vì vậy, nước ấm sẽ giúp giảm căng thẳng nhanh chóng và hiệu quả.
Phòng ngừa sỏi thận
Việc uống đủ nước mỗi ngày chính là phương pháp hiệu quả nhất để ngăn ngừa sự hình thành sỏi thận.
Cơ thể đầy đủ nước sẽ giúp thận và gan hoạt động tốt hơn, lọc sạch các độc tố, từ đó giảm thiểu nguy cơ tích tụ chất độc gây sỏi.
Nước cam và nước chanh là hai loại nước rất tốt, chứa citrate có thể phòng ngừa sự hình thành sỏi oxalat canxi và sỏi axit uric.
Nâng cao lưu thông máu trong cơ thể
Nước chiếm tới 50% trong thành phần máu, và khi cơ thể hấp thụ nước, chúng sẽ được vận chuyển dưới dạng chất lỏng, chủ yếu là máu.
Uống nước ấm giúp hỗ trợ và cải thiện quá trình lưu thông máu. Máu lưu thông tốt sẽ vận chuyển dưỡng chất và oxy đến các tế bào và cơ quan, giúp mọi bộ phận trong cơ thể hoạt động hiệu quả hơn.
Điều này lý giải vì sao nước ấm có khả năng làm tan mỡ thừa tích tụ trong hệ thần kinh, đồng thời thanh lọc máu khỏi các độc tố.
Hơn nữa, nhiệt độ nước ấm giúp giãn nở động mạch và tĩnh mạch, khiến máu di chuyển dễ dàng và nhanh chóng hơn.
Hãy nhớ chỉ uống đủ nước lọc mỗi ngày, hạn chế những thức uống có cồn như bia, rượu để cơ thể khỏe mạnh.
Tăng cường khả năng miễn dịch
Sau một đêm nghỉ ngơi, cơ thể bạn trải qua quá trình trao đổi chất cần có nước để bài tiết hiệu quả.
Uống một ly nước ấm mỗi sáng rất quan trọng để vận chuyển vitamin và chất dinh dưỡng đến mọi tế bào trong cơ thể, từ đó tăng cường hệ miễn dịch.
Giảm cảm giác mệt mỏi và uể oải
Khi cơ thể thiếu nước, các chức năng của cơ thể sẽ bị chậm lại, gây cảm giác mệt mỏi và thiếu năng lượng.
Việc duy trì một lượng nước đầy đủ giúp tăng cường năng lượng, giảm cảm giác uể oải và giúp cơ thể luôn tỉnh táo, sẵn sàng cho mọi hoạt động. Đây là lý do tại sao việc uống nước mỗi ngày rất quan trọng cho sức khỏe tổng thể.
