Tin tứcThêm đào vào chế độ ăn uống hàng ngày sẽ mang lại nhiều lợi ích bất ngờ cho cơ thể. Dưới đây là những lợi ích của quả đào đối với sức khỏe.
Ảnh minh họa: Internet
Cung cấp dinh dưỡng
Trung bình một quả đào đã có tới 13,2% lượng vitamin C bạn cần mỗi ngày. Chất dinh dưỡng này giúp cơ thể chữa lành vết thương và giữ cho hệ thống miễn dịch của bạn hoạt động mạnh mẽ.
Chúng còn có thể giúp loại bỏ các gốc tự do, các hóa chất có liên quan đến bệnh ung thư.
Giảm nguy cơ thiếu máu, cải thiện sức khoẻ tim mạch
Đào là một loại quả giàu chất sắt, kali và vitamin C. Nếu bạn đang trong tình trạng thiếu máu thì hãy thường xuyên ăn đào.
Ngoài ra, nó hỗ trợ tăng cường cơ tim và kích thích lưu thông máu đến tim, làm giảm nguy cơ xơ vữa động mạch, nhồi máu cơ tim và các bệnh tim mạch khác.
Ngăn ngừa ung thư
Lutein và lycopene có trong nước ép đào có thể giúp ngăn ngừa ung thư và giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng.
Nước ép đào cũng chứa các hợp chất chống ung thư và ức chế khối u có thể làm giảm nguy cơ ung thư ở mọi lứa tuổi.
Tốt cho thị lực
Một chất chống oxy hóa được gọi là beta-carotene được tìm thấy trong quả đào mang lại cho chúng màu vàng cam đẹp, bắt mắt.
Chất này khi vào trong cơ thể sẽ chuyển hóa thành vitamin A, nó không những tốt cho sức khỏe thị lực mà còn giúp tăng cường hệ miễn dịch, giúp cơ thể hoạt động bình thường.
Chống viêm da
Việc ăn đào thường xuyên có thể giúp bạn góp phần duy trì làn da khỏe đẹp vì thành phần vitamin C chứa trong nó, đồng thời có thể bảo vệ da chống lại những gốc tự do có hại và nhiễm trùng hiệu quả. Ngoài ra, việc ăn đào còn có thể giúp bảo vệ da chống lại tia UV có hại.
Một số nghiên cứu đã cung cấp bằng chứng cho thấy chất chống oxy hóa zeaxanthin và lutein được tìm thấy trong trái đào có tác dụng chống viêm hiệu quả trong những trường hợp da bị tổn thương do tia UVB và có thể bảo vệ da khỏi sản xuất quá mức của những tế bào.
Tốt cho răng
Đào có tác dụng giữ cho răng được khỏe mạnh vì chúng có chứa florua - một loại khoáng chất thường được tìm thấy trong kem đánh răng, nó giúp loại bỏ vi trùng bên trong miệng có thể gây ra sâu răng.
Hỗ trợ kiểm soát cân nặng
Quả đào có lượng calo thấp, trong khi đó lại giàu chất xơ và các dưỡng chất có lợi cho cơ thể, giúp mẹ cải thiện sức khỏe, duy trì vóc dáng và giảm nguy cơ mắc tiểu đường thai kỳ
Tốt cho tiêu hóa
Một quả đào trung bình có thể cung cấp cho bạn từ 6% đến 9% lượng chất xơ mà cơ thể cần mỗi ngày.
Thực phẩm giàu chất xơ có thể bảo vệ bạn khỏi các vấn đề sức khỏe như tiểu đường, bệnh tim và ung thư đại trực tràng. Bổ sung đủ chất xơ còn có thể giúp bạn ngăn ngừa táo bón.
Giúp ổn định tâm lý
Trong thai kỳ mẹ bầu rất dễ trải qua trạng thái lo âu, stress do sự thiếu hụt magie làm chức năng của hệ thần kinh bị ảnh hưởng.
Trong khi đó, quả đào có hàm lượng magie cao có thể giúp mẹ bầu ổn định tâm lý và hỗ trợ tăng cường sức khỏe.
