Tin tứcTrong đó, trái cây là lựa chọn không thể bỏ qua nhờ cung cấp vitamin, khoáng chất và chất xơ cần thiết. Dưới đây là những loại trái cây tốt nhất cho mẹ sau sinh nên bổ sung.
Chuối
Chuối là loại trái cây giàu kali, rất tốt cho việc cân bằng điện giải, giúp duy trì huyết áp ổn định và hỗ trợ hệ tiêu hóa.
Mẹ sau sinh thường gặp phải vấn đề táo bón, và chuối sẽ giúp khắc phục tình trạng này nhờ hàm lượng chất xơ dồi dào.
Ảnh minh họa: Internet
Đu đủ chín
Trong một quả đu đủ chín có chứa hàm lượng chất xơ, sắt, kẽm rất dồi dào cùng các loại vitamin, khoáng chất khác.
Mẹ sau sinh ăn đu đủ chín sẽ giúp bổ máu, kích thích sữa về nhiều và thơm đặc hơn. Thêm nữa, ăn đu đủ giúp nhuận tràng nhờ nguồn chất xơ lớn, đồng thời giúp tăng cường sức đề kháng, hỗ trợ làm lành vết thương sau sinh hiệu quả.
Với đu đủ chín, mẹ sau sinh có thể ăn trực tiếp hoặc xay sinh tố ăn cùng sữa tươi nhằm kích thích sữa mẹ về nhiều hơn.
Táo
Táo là trái cây chứa nhiều vitamin, khoáng chất, và chất chống oxy hóa, giúp cải thiện tình trạng táo bón sau sinh mổ, đồng thời làm đẹp da và giữ dáng cho mẹ. Táo cũng hỗ trợ quá trình lành thương và phục hồi sau sinh.
Bơ
Bơ, loại trái cây giàu magie, kali, vitamin B6, C, E cùng omega-3, là lựa chọn tuyệt vời cho mẹ sau sinh.
Những axit béo thiết yếu trong bơ không chỉ giúp chống oxy hóa mạnh mẽ mà còn thúc đẩy quá trình tạo sữa mẹ.
Hơn nữa, bơ còn giúp ổn định lượng đường huyết và cholesterol, góp phần giảm nguy cơ tim mạch và tiểu đường ở sản phụ.
Cam
Cam là loại trái cây chứa rất nhiều vitamin C, có tác dụng phục hồi sức khỏe cho mẹ sau sinh rất tốt.
Ngoài vitamin C, cam còn chứa nhiều chất xơ, cùng các khoáng chất thiết yếu cao giúp tăng cường sức đề kháng cho mẹ sau sinh hiệu quả.
Ngoài ra, cam còn có tác dụng kích thích sữa mẹ về nhiều hơn. Tuy nhiên, ăn cam khi vừa mới sinh xong dễ ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa nên mẹ sau sinh nên uống nước cam ấm để gọi sữa tự nhiên về mà không gây lạnh bụng.
Mặc dù ăn cam rất tốt tuy nhiên, mẹ sau sinh nên ăn với lượng ít, để cơ thể dần phục hồi khỏe mạnh hơn hãy bổ sung nhiều hơn, tránh tác dụng xấu đến dạ dày.
Dâu tây
Dâu tây chứa hàm lượng vitamin C rất dồi dào, đạt lượng vitamin C cần bổ sung mỗi ngày cho mẹ bầu là 120ml.
Với nguồn vitamin C lớn, mẹ sau sinh ăn dâu tây sẽ tăng cường được sức đề kháng, đồng thời hỗ trợ làm đẹp da, phục hồi tình trạng nám da, khô da hiệu quả.
Ngoài ra, dâu tây còn giúp tăng khả năng tiết sữa nhờ nguồn nguồn trong loại quả này lớn, hỗ trợ tăng khả năng hydrat hóa cho cơ thể.
Việc bổ sung trái cây vào chế độ ăn uống của mẹ sau sinh là rất cần thiết để giúp cơ thể hồi phục nhanh chóng, cung cấp dinh dưỡng cho sữa mẹ và cải thiện sức khỏe tổng thể.
Tuy nhiên, mẹ cần lưu ý chọn những loại trái cây phù hợp với sức khỏe, tránh ăn quá nhiều và luôn chú trọng việc chế biến và bảo quản đúng cách.
