Những loại trái cây giúp giảm ho hiệu quả

Tuy nhiên, không phải loại trái cây nào cũng phù hợp cho người bị ho. Dưới đây là những loại trái cây giúp giảm ho hiệu quả.  

Lê

Lê giàu hợp chất chống oxy hóa, flavonoid góp phần chống viêm, tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ ngăn ngừa một số bệnh lý mạn tính.

Theo đông y, lê có tính hàn, giúp bổ phế, tiêu đờm, giảm ho, được sử dụng phổ biến trong bài thuốc trị ho đờm, viêm họng.

Người bệnh có thể ăn trực tiếp, uống nước ép lê hoặc hấp cách thủy lê với đường phèn đều mang lại hiệu quả giảm viêm và đau rát họng, bớt ho.

Chuối chín

Chuối là loại trái cây dễ tiêu hóa, giàu vitamin C, B6 và đặc biệt là kali - một khoáng chất giúp cân bằng điện giải, giảm co thắt cơ trơn, từ đó làm dịu cổ họng.

Khi bạn bị ho kéo dài kèm khô họng, ăn chuối có thể giúp làm mềm niêm mạc họng, giảm kích ứng và đẩy nhanh quá trình hồi phục.

Ngoài ra, chuối không gây kích ứng dạ dày như các loại quả chua, rất phù hợp với người bị ho do trào ngược. Ăn 1-2 quả chuối mỗi ngày giúp cơ thể bù năng lượng, hỗ trợ tiêu hóa và giảm ho hiệu quả.

Kiwi

Kiwi giàu vitamin C gấp đôi so với cam, giúp tăng cường miễn dịch mạnh mẽ. Loại quả này rất phù hợp với người bị ho do cảm lạnh hoặc hệ miễn dịch suy yếu.

Ngoài vitamin C, kiwi còn cung cấp chất xơ, vitamin K và chất chống oxy hóa mạnh giúp giảm viêm tại chỗ ở vùng cổ họng.

Sử dụng kiwi trong khẩu phần ăn hàng ngày giúp hỗ trợ tiêu đờm, giảm khô rát cổ họng và chống lại các tác nhân virus gây ho.

Dứa

Ngoài hương vị thơm ngon, giàu vitamin C và chất chống oxy hóa, quả dứa còn chứa enzyme bromelain. Enzyme này có tác dụng chống viêm, kháng khuẩn, hòa tan chất nhầy, giảm tắc nghẽn đường thở, hiệu quả trong điều trị ho.

Uống một ly nước ép dứa mỗi ngày cải thiện triệu chứng ho rõ rệt. Để tăng hiệu quả và hương vị, có thể kết hợp nửa thìa mật ong trong một ly nước ép dứa ấm.

Lựu

Quả lựu cũng là một trong những loại trái cây mà người bị ho nên bổ sung vào thực đơn hàng ngày.

Theo đông y, quả lựu có vị chua, cay, tính ấm, có tác dụng thông cổ họng giúp giảm các triệu chứng như khô họng, ho và đờm.

Y học hiện đại đã chỉ ra rằng lựu có chứa các chất chống oxy hóa như polyphenol và vitamin giúp tăng cường hệ thống miễn dịch và ngăn chặn việc sản xuất các chất gây ho.

Người bệnh có thể ăn trực tiếp quả lựu hoặc ép lấy nước để uống. Xin lưu ý rằng để nâng cao hiệu quả điều trị, bệnh nhân phải cắn vỡ hạt lựu và nuốt nước.

Nho

Nho là loại trái cây giàu chất chống oxy hóa như resveratrol, flavonoid, giúp giảm viêm đường hô hấp và làm dịu cơn ho.

Đặc biệt, trong nho còn chứa nhiều nước và các vitamin nhóm B, hỗ trợ làm loãng đờm và cải thiện cảm giác khô rát vùng cổ.

Bạn có thể ăn trực tiếp nho tươi hoặc ép lấy nước. Nên ưu tiên loại nho ngọt tự nhiên, không chứa nhiều acid vì acid có thể làm tình trạng ho trở nên nghiêm trọng hơn, nhất là ở người có niêm mạc họng nhạy cảm.

Việt quất

Trong quả việt quất chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe như các nguyên tố vi lượng như sắt, kẽm và các loại vitamin A, B, C, E… có công dụng giúp tăng cường hệ miễn dịch cho người bệnh.

Ngoài ra, quả việt quất còn chứa flavonoid - một hoạt chất có tác dụng chống khuẩn, chống viêm và cải thiện nhanh chóng các triệu chứng ho, viêm họng và đau rát ở cổ họng.

Vì vậy, việc bổ sung quả việt quất vào chế độ ăn hàng ngày là rất quan trọng đối với những ai đang gặp tình trạng ho dai dẳng, kéo dài.