Tin tứcNgồi lâu, thiếu vận động là những thói quen nguy hiểm gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe. Dưới đây là những tác hại khi ngồi quá lâu.
Ảnh minh họa: Internet
Có nguy cơ gây đau tim
Các nghiên cứu chỉ ra rằng, những người ngồi hầu hết trong ngày và những người thường không ngồi dù chế độ ăn uống và lối sống giống nhau nhưng những người ngồi nhiều có nguy cơ mắc bệnh tim gấp đôi so với những người đứng.
Ảnh hưởng đến hệ xương khớp
Ngồi sai tư thế hay ngồi quá lâu trong thời gian dài có thể gây áp lực lên cột sống, dẫn đến đau lưng, cổ và vai đối với dân công sở.
Bên cạnh đó, ngồi làm việc trong khoảng thời gian dài trong ngày còn làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về xương khớp như thoái hóa cột sống hay thoát vị đĩa đệm.
Có nhiều khả năng bị sa sút trí tuệ
Nếu bạn ngồi quá nhiều, bộ não của bạn có thể trông giống như của một người bị mất trí nhớ. Ngồi cũng làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim, tiểu đường, đột quỵ, huyết áp cao và cholesterol cao.
Vận động suốt cả ngày thậm chí có thể giúp ích nhiều hơn cả tập thể dục để giảm nguy cơ mắc tất cả các vấn đề sức khỏe này.
Nguy cơ mắc bệnh tiểu đường
Nếu ngồi cả ngày thì nguy cơ mắc bệnh tiểu đường có khả năng sẽ tăng cao. Bởi vì cơ thể đốt cháy quá ít calo.
Mặc dù chưa được chứng minh một cách rõ ràng, nhưng các bác sĩ cho rằng việc ngồi nhiều có thể thay đổi các cơ thể phản ứng với insulin, hormone giúp đốt cháy đường để lấy năng lượng cung cấp năng lượng cho cơ thể.
Có khả năng mắc chứng nghẽn mạch
Tác hại của thói quen ngồi nhiều, bất động quá lâu khiến các cục máu đông hình thành bên trong tĩnh mạch, thường là ở chân. Hiện tượng này không gây đau, sưng tấy hay cảm giác nóng rát ở vùng chân bị đau nhưng vẫn có thể dễ dàng tiến triển thành tắc động mạch phổi nếu cục máu đông vỡ ra và nằm trong phổi.
Hệ tiêu hóa hoạt động kém hiệu quả
Ngồi lâu, cơ thể thiếu vận động, sẽ khiến nhu động ruột, dạ dày yếu đi, dịch tiêu hóa bài tiết cũng giảm, cứ thế lâu ngày sẽ dẫn đến tình trạng biếng ăn, ăn uống kém ngon, hay bị chứng đầu hơi, chướng bụng, khó tiêu, hệ tiêu hóa hoạt động kém hiệu quả, nguồn dinh dưỡng được cung cấp cho cơ thể hạn chế làm cho sức khỏe ngày càng suy yếu.
Gây tăng cân
Vận động giúp cơ thể tiêu hóa chất béo và lượng đường cơ thể nạp vào qua mỗi bữa ăn.
Tuy nhiên, nếu bạn ngồi một chỗ quá lâu, quá trình tiêu hóa sẽ không thể hoạt động hiệu quả. Theo thời gian lượng đường và chất béo này sẽ tích tụ dưới dạng mỡ thừa, gây tăng cân, thậm chí là béo phì.
Để duy trì vóc dáng và chống lại những tác hại của việc ngồi nhiều, bạn nên xây dựng thói quen tập thể dục mỗi ngày ở cường độ vừa phải.
