Tin tứcViệc xác định đúng nguyên nhân để điều chỉnh hiệu quả những lý do khiến bạn cảm thấy mệt mỏi là bước đi giúp bạn nhanh chóng lấy lại tinh thần sảng khoái và bắt đầu một ngày mới tràn đầy năng lượng. Dưới đây là các lý do khiến bạn luôn cảm thấy mệt mỏi.
Ảnh minh họa: Internet
Thiếu ngủ
Tình trạng ngủ không đủ giấc hoặc thức quá khuya có thể khiến cơ thể mệt mỏi, đặc biệt trong khoảng thời gian bạn làm việc trực tuyến hoặc nghỉ ở nhà.
Bạn có thể xem phim, chơi game, lướt Facebook... đến sáng mà không biết chán, dẫn đến thiếu ngủ trầm trọng.
Ngủ không đủ sẽ dẫn đến kiệt sức và khiến bạn cảm thấy chán nản, ngáp dài cả ngày. Cơ thể không được phục hồi nhờ việc ngủ đủ giấc sẽ khiến bạn chẳng thiết tha động chân động tay đến việc gì và nó cũng gây hại cho làn da xinh đẹp của bạn.
Suy tuyến giáp
Một trong những nguyên nhân phổ biến nhất khiến bạn cảm thấy mệt mỏi ở mọi lúc mọi nơi là bệnh suy tuyến giáp.
Suy giáp là hội chứng đặc trưng bằng tình trạng suy giảm chức năng tuyến giáp, sản xuất hormone tuyến giáp không đầy đủ so với nhu cầu của cơ thể, gây nên tổn thương ở các mô, cơ quan, các rối loạn chuyển hoá trên lâm sàng và xét nghiệm.
Thiếu máu
Tình trạng thiếu máu xảy ra khi cơ thể bạn không nhận được đủ máu giàu oxy khiến bạn cảm thấy mệt mỏi hoặc yếu.
Thiếu máu do thiếu sắt là dạng thiếu máu thường gặp nhất. Sắt có vai trò rất quan trọng trong quá trình vận chuyển oxy.
Vì vậy, những người bị thiếu sắt sẽ không được cung cấp đủ oxy tới các cơ quan trong cơ thể, dễ bị cảm thấy mệt mỏi, chóng mặt khi thay đổi tư thế, đặc biệt là khi đứng lên, hay bị choáng váng và tim đập nhanh.
Bạn nên đến gặp bác sĩ để được kiểm tra xét nghiệm máu. Nếu bạn bị thiếu máu, tùy theo mức độ và tình trạng, bác sĩ sẽ khuyến cáo bạn nên điều chỉnh chế độ dinh dưỡng bổ sung sắt hoặc uống viên sắt hay các loại thuốc phù hợp để cải thiện tình trạng thiếu máu.
Thiếu vitamin B12
Nếu thiếu vitamin B12, cơ thể bạn sẽ mệt mỏi, chân tay bồn chồn và gặp các triệu chứng khác như hay quên. Sự thiếu hụt vitamin B12 có thể do dạ dày bạn kém hấp thu vitamin.
Sử dụng các thuốc đặc trị axit trào ngược cũng khiến cơ thể khó hấp thụ vitamin B12. Những người ăn chay cũng khó tìm thấy vitamin B12 bởi nó chủ yếu ở trong động vật.
Sự thiếu hụt vitamin B12 là phổ biến và chủ yếu ở những người lớn tuổi. Vì vậy, mọi người nên bổ sung đầy đủ lượng vitamin cần thiếu cho cơ thể.
Mệt mỏi kéo dài
Khi bị mệt mỏi kéo dài, người bệnh rất nhanh mệt ngay cả với những công việc bình thường.
Các triệu chứng nổi bật là nhức đầu, đau cơ, khớp, suy nhược, mọc hạch bạch huyết mềm và mất khả năng tập trung. Hội chứng này vẫn còn là một bí ẩn do chưa thể tìm ra nguyên nhân.
Trước khi chẩn đoán, các bác sĩ cần loại trừ các bệnh khác có những triệu chứng tương tự. Bệnh không có thuốc chữa cụ thể mà đòi hỏi tự chăm sóc bản thân, dùng thuốc, trò chuyện trị liệu hay tham gia các nhóm hỗ trợ.
Uống ít nước
Mất nước tác động đến tâm trạng và năng lượng cơ thể. Nhiều nhà nghiên cứu cho rằng não người sẽ co lại nếu bị thiếu nước. Ngay cả khi thiếu một lượng nước nhỏ, bạn cũng có thể bắt đầu thấy mình chậm chạp hơn.
Stress
Căng thẳng sẽ tàn phá cơ thể bạn theo nhiều hướng khác nhau. Chúng ta đều trải nghiệm nó với một mức độ nào đó. Một số người lại thường xuyên gặp căng thẳng nhiều hơn những người khác.
Chúng ta cần phải hạn chế căng thẳng trong cuộc sống và cần thư giãn bởi khi chúng ta căng thẳng sẽ khiến tuyến thượng thận mệt mỏi, cortisol tăng vọt làm bạn cảm thấy kiệt sức.
