Tin tứcTuy nhiên, sự thay đổi về môi trường, thói quen sinh hoạt và ăn uống có thể ảnh hưởng đến sức khỏe nếu không chuẩn bị kỹ.
TS BS CKII Kiều Xuân Thy – Phó trưởng cơ sở 3 Bệnh viện Đại học Y Dược TP.HCM – khuyến cáo mỗi người nên chủ động bảo vệ cơ thể, đặc biệt trong bối cảnh thời tiết nắng mưa thất thường, nhiều bệnh truyền nhiễm dễ bùng phát.
Ăn uống khoa học để tránh rối loạn tiêu hóa
Bác sĩ Thy cho biết chế độ dinh dưỡng là yếu tố quan trọng trong kỳ nghỉ. Không ít người vì đi chơi, di chuyển nhiều mà bỏ bữa hoặc chọn thực phẩm nhanh gọn, thiếu dinh dưỡng, dẫn đến rối loạn tiêu hóa, ngộ độc thực phẩm, thậm chí làm nặng thêm bệnh mạn tính.
Ông nhấn mạnh bữa sáng không nên bỏ qua vì đây là nguồn năng lượng cần thiết cho cả ngày, nhất là với người cao tuổi hay bệnh nhân tiểu đường. Thực phẩm nên nấu chín kỹ, hạn chế món tái sống, hải sản không rõ nguồn gốc.
Để tăng sức đề kháng, nên bổ sung rau xanh, trái cây, uống đủ 1,5 – 2 lít nước mỗi ngày, nhiều hơn khi hoạt động ngoài trời. Cần hạn chế rượu bia, nước ngọt có gas. Một số loại thực phẩm lành mạnh như hạt, sữa chua, trái cây sấy có thể mang theo khi đi xa.
Giữ vệ sinh, phòng bệnh trong thời tiết thất thường
Thời tiết thay đổi liên tục dễ khiến cảm cúm, viêm họng, viêm phổi bùng phát. Bác sĩ khuyên mỗi người cần giữ ấm cơ thể, tránh thay đổi nhiệt độ đột ngột, đeo khẩu trang khi đến nơi đông người.
Đối với các bệnh như sốt xuất huyết hay tay chân miệng, biện pháp phòng tránh muỗi đốt, loại bỏ nước đọng trong khuôn viên nhà ở là cần thiết. Việc rửa tay thường xuyên bằng xà phòng hoặc dung dịch sát khuẩn cũng giúp hạn chế lây lan bệnh.
Người dân nên lựa chọn hàng quán đảm bảo vệ sinh, tránh thực phẩm kém chất lượng để giảm nguy cơ ngộ độc.
Người có bệnh nền cần lưu ý
Bác sĩ Thy lưu ý nhóm bệnh nhân mạn tính là đối tượng có nguy cơ cao. Trước khi đi xa, họ cần mang đầy đủ thuốc đang dùng, thậm chí chuẩn bị dư vài ngày đề phòng kéo dài chuyến đi.
Thuốc cần được uống đúng giờ, không tự ý ngưng dù thấy khỏe. Người bệnh nên mang theo bản tóm tắt bệnh án, đơn thuốc gần nhất, thẻ bảo hiểm y tế và số điện thoại của bác sĩ điều trị để liên hệ khi cần.
Người tăng huyết áp, tim mạch: ăn nhạt, tránh rượu bia, không vận động quá sức.
Người tiểu đường: không bỏ bữa, hạn chế đồ ngọt, tinh bột, nên mang kẹo nhỏ để đề phòng hạ đường huyết.
Người bị hen phế quản, bệnh phổi: luôn mang thuốc xịt cắt cơn, tránh môi trường khói bụi, ô nhiễm.
Người bệnh gan, dạ dày: hạn chế bia rượu, đồ cay, chua, nhiều dầu mỡ.
Nếu trong chuyến đi xuất hiện triệu chứng bất thường như đau ngực, khó thở, chóng mặt, sốt cao hay tiêu chảy kéo dài, cần đến ngay cơ sở y tế.
Vận động và nghỉ ngơi hợp lý
Dù trong kỳ nghỉ, bác sĩ khuyến nghị vẫn nên duy trì vận động nhẹ nhàng 20 – 30 phút mỗi ngày để tăng cường lưu thông máu. Khi di chuyển đường dài, cần đứng dậy đi lại hoặc xoay trở tay chân sau mỗi 1 – 2 giờ để phòng ngừa huyết khối tĩnh mạch sâu.
Những người có bệnh tim mạch, hô hấp không nên leo núi cao, bơi xa hay lặn biển. Giấc ngủ cũng rất quan trọng, nên ngủ đủ, tránh thức khuya để cơ thể phục hồi năng lượng.
Chuẩn bị túi thuốc cá nhân khi đi xa
Một túi thuốc cơ bản nên có: thuốc hạ sốt, thuốc bù nước điện giải, thuốc chống dị ứng, thuốc hỗ trợ tiêu chảy, thuốc giảm đau nhẹ và thuốc chống say tàu xe. Người bệnh nền cần mang theo đầy đủ thuốc điều trị đang dùng.
Ngoài ra, nên chuẩn bị nhiệt kế, băng gạc, dung dịch sát trùng, khẩu trang, dung dịch rửa tay nhanh, cùng một số vật dụng như kính râm, kem chống nắng, viên muối bù nước.
Theo bác sĩ Kiều Xuân Thy, một chuyến đi an toàn cần sự chuẩn bị toàn diện từ chế độ ăn uống, nghỉ ngơi, vận động cho đến phòng bệnh theo mùa. Khi chủ động chăm sóc sức khỏe, mỗi người sẽ có kỳ nghỉ lễ trọn vẹn, vui vẻ và an toàn.
