Tin tứcLá phổi cũng rất dễ bị bệnh do nhiều tác nhân bên trong và bên ngoài cơ thể gây ra. Dưới đây là 9 cách giữ cho phổi luôn khỏe mạnh.
Ảnh minh họa: Internet
Không hút thuốc lá
Hút thuốc lá là nguyên nhân chính gây ra ung thư phổi và bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính (COPD).
Khói thuốc lá có thể thu hẹp đường thở, khiến việc thở khó khăn hơn. Theo thời gian, khói thuốc lá phá hủy mô phổi, có thể phát triển thành ung thư. Nếu bạn hút thuốc, không bao giờ là muộn để tìm cách từ bỏ thuốc lá.
Làm sạch môi trường sống
Bên cạnh khói thuốc, chất độc hại có trong không khí cũng chính là nguyên nhân khiến phổi không còn hoạt động ổn định nữa.
Khi tiếp xúc quá lâu trong môi trường ô nhiễm, bụi mịn sẽ xâm nhập sâu vào phổi, nhẹ thì gây nhiễm trùng đường hô hấp, nặng hơn thì phát sinh các bệnh về tim mạch và ung thư.
Ăn nhiều rau củ quả
Chế độ ăn nhiều trái cây và rau tốt cho tim mạch, tốt cho đường ruột và cũng có thể giúp ngăn ngừa bệnh phổi mãn tính. Các loại rau thuộc họ cải có thể có lợi ích chống ung thư.
Tập thở sâu
Thực hiện việc hít thở sâu hàng ngày giúp giữ cho phổi luôn khỏe mạnh. Thói quen này giúp làm sạch phổi và tăng cường quá trình trao đổi khí.
Hít thở sâu mang lại nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe của phổi và cơ thể. Hãy thực hiện thói quen này hàng ngày để phổi hoạt động hiệu quả hơn.
Hít thở sâu là cách đơn giản nhưng hiệu quả để giữ cho phổi khỏe mạnh. Hãy thực hiện từ từ hít vào và thở ra để tăng cường sức khỏe phổi.
Uống nhiều nước
Có một lớp màng nhầy mỏng bên trong đường hô hấp. Khi uống đủ nước trong ngày, lớp niêm mạc này sẽ loãng hơn và mỏng đi, giúp đường hô hấp mở rộng hơn và phổi hoạt động tốt hơn.
Giữ đủ nước là điều đặc biệt quan trọng nếu bạn bị COPD vì nó khiến bạn dễ dàng ho ra chất nhầy trong phổi và giảm nguy cơ biến chứng của bệnh này.
Tập thể dục thường xuyên
Khi bạn tập thể dục, cơ thể bạn cần nhiều oxy hơn để đáp ứng nhu cầu của cơ bắp. Nhu cầu oxy tăng lên khiến bạn thở sâu hơn, tăng cường sức mạnh cho phổi.
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng tập thể dục thường xuyên có thể cải thiện chức năng phổi và giảm nguy cơ phát triển các bệnh về phổi như ung thư phổi hoặc COPD.
Rửa tay
Nhiễm trùng đường thở, như cảm lạnh có thể ảnh hưởng đến phổi và gây ra các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng.
Bạn có thể tự bảo vệ mình, tránh xa vi trùng nếu rửa tay thường xuyên bằng xà phòng, nước. Đồng thời, mỗi người nên vệ sinh răng miệng, chủng ngừa cúm hàng năm.
Cười nhiều
Khi cười, phổi được hít thở nhiều không khí hơn, nhờ đó mà phổi trở nên khỏe mạnh. Cười sảng khoái giúp đẩy hết không khí cũ trong phổi ra ngoài, thay vào đó là không khí trong lành.
Kiểm tra sức khỏe thường xuyên
Kiểm tra sức khỏe thường xuyên giúp ngăn ngừa bệnh tật. Ngay cả khi bạn khỏe mạnh, việc khám sức khỏe định kỳ cần thiết với bệnh phổi bởi người mắc có thể không có triệu chứng rõ ràng.
Bạn hãy trao đổi với bác sĩ về những thay đổi về hơi thở, lo lắng của bản thân. Các chuyên gia sẽ tiến hành kiểm tra, xét nghiệm để biết rõ những gì đang xảy ra.
