Tại sao bạn gặp ác mộng trong giấc ngủ?

Một số nhà nghiên cứu đưa ra giả thuyết ác mộng là biểu hiện của một quá trình bình thường, trong khi số khác nhận định đây là hiện tượng bất thường.

Dù chưa đi đến kết luận cuối cùng, các nhà khoa học vẫn đưa ra một số tác nhân cơ bản gây ra ác mộng.

Tại sao bạn gặp ác mộng trong giấc ngủ?

Stress và lo lắng

Stress và lo lắng thường được coi là nguyên nhân chính gây ra ác mộng. Các tình huống khó khăn, sự thất vọng, sợ hãi và lo lắng có thể làm cho não bộ của chúng ta kích hoạt các cơ chế tự vệ trong giấc mơ, gây ra ác mộng.

Những yếu tố dễ dẫn đến stress nghiêm trọng gây ra ác mộng như nhiều biến đổi trong cuộc sống, ví dụ như mất người thân, chia ly đột ngột, chuyển nhà bất ngờ...

Rối loạn giấc ngủ

Một số chứng rối loạn giấc ngủ như mất ngủ, ngưng thở khi ngủ và chứng ngủ rũ có thể làm tăng nguy cơ gặp ác mộng. Ác mộng được báo cáo ở khoảng 17% những người bị mất ngủ kinh niên và 33% người được chẩn đoán mắc chứng ngủ rũ.

Một người được chẩn đoán mắc chứng rối loạn ác mộng nếu tình trạng này tái diễn nhiều lần và cản trở các hoạt động trong ngày. Rối loạn ác mộng là một loại rối loạn giấc ngủ, còn gọi là chứng mất ngủ ký sinh.

Chứng hoảng loạn về đêm là một dạng mất ngủ ký sinh khác, đặc trưng bởi tình trạng hoảng sợ trong khi ngủ, ngủ không yên, đá, khua khoắng chân tay, thậm chí la hét.

Dùng thuốc hoặc chất kích thích

Một số loại thuốc có thể làm tăng nguy cơ gặp ác mộng ở người dùng, như thuốc chống trầm cảm, thuốc an thần và các loại ma túy. Việc ngừng sử dụng thuốc sau một thời gian cũng có thể dẫn đến ác mộng.

Chế độ ăn uống và thói quen sinh hoạt

Chế độ ăn uống không lành mạnh, uống cà phê hoặc uống rượu vào buổi tối, hay thức khuya có thể gây ra ác mộng.

Việc xem phim kinh dị, đọc truyện tranh kinh dị hoặc chơi game quá mức cũng có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ và gây ra ác mộng.

Thời điểm nào nên đi khám khi gặp ác mộng?

Thời điểm nên đi khám khi gặp ác mộng phụ thuộc vào mức độ ảnh hưởng của ác mộng đến cuộc sống hàng ngày của bạn.

Nếu ác mộng gây ra các triệu chứng như mất ngủ, mệt mỏi, lo lắng, trầm cảm, hoặc các triệu chứng khác liên quan đến sức khỏe, bạn nên đi khám ngay lập tức.

Trường hợp ác mộng chỉ thỉnh thoảng xảy ra, không ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe và tinh thần, bạn có thể áp dụng các phương pháp cải thiện tâm lý như tập trung vào những điều tích cực, hạn chế dùng chất kích thích, tránh uống rượu bia, ngủ nghỉ đầy đủ...

Nói chung, nguyên nhân gặp ác mộng có thể xuất phát từ nhiều lý do và yếu tố khác nhau.

Vì thế, việc tìm hiểu nguyên nhân cụ thể của ác mộng có thể giúp bạn đưa ra các biện pháp phòng ngừa và điều trị phù hợp.