Tin tứcTại Việt Nam, nhiều câu lạc bộ người già bắt đầu đưa bộ môn này vào hoạt động thường kỳ, biến sân chơi pickleball thành nơi “vừa vận động vừa kết nối.”
Pickleball là sự kết hợp độc đáo giữa tennis, bóng bàn và cầu lông. Người chơi sử dụng một cây vợt cỡ trung và quả bóng nhựa nhẹ có lỗ, thi đấu trên sân có kích thước nhỏ hơn sân tennis, thường chơi đôi. Với nhịp độ vừa phải và luật chơi đơn giản, môn thể thao này phù hợp với mọi lứa tuổi – đặc biệt là người cao tuổi.
Điều khiến pickleball trở nên “được lòng” người cao tuổi chính là hàng loạt lợi ích cho sức khỏe thể chất lẫn tinh thần. Môn thể thao này giúp cải thiện lưu thông máu, tăng cường sức khỏe tim mạch, giảm nguy cơ đau tim, đột quỵ. Việc vận động tay chân đồng thời cũng giữ cho cơ thể năng động, làm chậm quá trình loãng xương, tăng sức mạnh cơ bắp ở tay, chân, lưng và bụng.
Ngoài ra, pickleball còn giúp giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng nhờ kích thích não tiết endorphin – hormone “hạnh phúc.” Các chuyển động nhanh, linh hoạt trong khi chơi còn giúp cải thiện khả năng giữ thăng bằng, giảm nguy cơ té ngã và giữ cho trí óc minh mẫn, ngăn ngừa sa sút trí tuệ. Khi chơi đều đặn, môn thể thao này còn giúp đốt cháy calo, kiểm soát cân nặng và phòng tránh các bệnh mãn tính như tiểu đường, huyết áp cao.
Tuy vậy, người cao tuổi cũng cần cảnh giác với một số rủi ro tiềm ẩn. Cường độ chơi quá cao hoặc kỹ thuật chưa chuẩn có thể dẫn đến các chấn thương như đau vai, gối, cổ tay. Nếu không khởi động kỹ, người chơi dễ gặp bong gân, căng cơ, viêm gân. Việc chơi quá lâu dưới trời nắng cũng dễ khiến người lớn tuổi mất sức và chóng mặt.
Để tránh những điều này, người cao tuổi nên chơi pickleball với nhịp độ phù hợp với thể trạng, học và rèn luyện các kỹ thuật cơ bản, sử dụng dụng cụ đúng tiêu chuẩn và có chế độ dinh dưỡng, nghỉ ngơi hợp lý sau khi vận động.
Từ một trào lưu thể thao giải trí, pickleball đang dần trở thành “bài thuốc vàng” giúp người cao tuổi sống vui, sống khỏe. Không chỉ là môn chơi nhẹ nhàng, dễ tiếp cận, pickleball còn giúp kéo dài tuổi thọ, duy trì tinh thần minh mẫn và kết nối cộng đồng. Một bộ môn đáng thử cho bất kỳ ai – dù đã bước qua tuổi xế chiều.
