Tin tứcLo ngại vấn đề sức khỏe, người này đã đến thăm khám tại một cơ sở y tế ở Hà Nội.
Qua chụp MRI và thăm khám lâm sàng, các bác sĩ phát hiện nhiều vấn đề nghiêm trọng như thoát vị đĩa đệm ở tầng C3/C4 và C4/C5, phình đĩa đệm C6/C7, thoái hóa đốt sống cổ, dẫn đến tình trạng đau thần kinh chẩm. Đây là nguyên nhân gây ra các cơn đau đầu và tê bì vùng chẩm gáy, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống.
Theo bác sĩ chuyên khoa Thần kinh, nguyên nhân phổ biến của các tình trạng này đến từ thói quen thường gặp của dân văn phòng. Việc ngồi lâu, giữ một tư thế cố định, cúi đầu trong thời gian dài hoặc nghỉ ngơi không hợp lý khiến cột sống cổ chịu áp lực lớn, dễ dẫn đến thoái hóa và thoát vị đĩa đệm.
Những thói quen này không chỉ gây đau đầu mà còn làm tăng nguy cơ các bệnh lý liên quan đến thần kinh và cột sống.
Bác sĩ cảnh báo thêm, áp lực công việc, stress kéo dài, sử dụng gối không phù hợp, và chế độ dinh dưỡng không lành mạnh cũng góp phần làm trầm trọng thêm tình trạng. Việc thiếu vận động và tiêu thụ nhiều đồ uống chứa caffeine, không bổ sung đủ nước càng khiến cơ thể dễ gặp phải các vấn đề về cơ xương khớp.
Để phòng tránh và cải thiện tình trạng, các chuyên gia khuyến cáo:
- Tránh làm việc liên tục trên máy tính trong thời gian dài. Cứ sau mỗi giờ, nên đứng dậy, đi lại, hoặc thực hiện vài động tác giãn cơ.
- Uống đủ nước hàng ngày (tối thiểu 2 lít) để duy trì cơ thể khỏe mạnh và giảm áp lực lên hệ thần kinh.
- Hạn chế sử dụng caffeine, đồ uống có ga, đồng thời tăng cường thực phẩm giàu canxi và omega-3 trong chế độ ăn uống.
- Thay đổi thói quen ngủ với gối có độ cao phù hợp, tránh làm căng cơ cổ.
- Tập thể dục thường xuyên, đặc biệt là các bài tập giúp thư giãn vùng cổ và vai gáy.
Nếu tình trạng đau đầu và căng cơ kéo dài, người dân nên chủ động đi khám để được chẩn đoán và điều trị sớm. Việc thay đổi lối sống không chỉ giúp giảm thiểu nguy cơ bệnh tật mà còn nâng cao chất lượng cuộc sống và sức khỏe lâu dài.