Tin tứcDưới đây là các cách rèn luyện trí nhớ hiệu quả.
Ảnh minh họa: Internet
Giữ tinh thần thoải mái
Nếu bạn đang rơi vào tình trạng lo lắng, căng thẳng hay mệt mỏi thì bạn sẽ không thể nhớ nổi một việc gì.
Tâm trạng không tốt sẽ khiến cho việc ghi nhớ thông tin bị mã hóa, nghiêm trọng hơn là những thông tin mà bạn ghi nhớ sẽ biến mất. Tình trạng căng thẳng quá lâu sẽ làm ảnh hưởng đến sức khỏe và trí nhớ của bạn. Vì vậy, hãy giữ cho mình một tinh thần thoải mái trong bất kỳ hoàn cảnh nào.
Bên cạnh đó, bạn có thể tập yoga, xem một bộ phim yêu thích hay chơi các môn thể thao để thư giãn đây chính là một trong những phương pháp giúp bạn có được cách rèn luyện trí nhớ tốt hơn.
Tăng cường sự tập trung
Tập trung là cách rèn luyện trí nhớ hiệu quả, tuy nhiên để tập trung vào một việc gì đó thì bạn cần phải quyết tâm thực hiện mới mang lại hiệu quả cao.
Để chuyển từ trí nhớ ngắn hạn sang dài hạn, quan trọng để liên kết thông tin với nhiều yếu tố khác nhau.
Học tại những nơi không ồn ào, tránh xa âm nhạc và trò chơi khi học để có thể giúp duy trì sự tập trung. Mặc dù loại bỏ sự phân tâm có thể là thách thức, nhưng việc tập trung chú ý giúp quá trình học và ghi nhớ trở nên dễ dàng hơn.
Để nâng cao sự tập trung cho trí não, bạn có thể thực hiện phương pháp thiền định cùng chuông xoay. Đây là cách giúp bạn tập trung hiệu quả. Thiền định kết hợp cùng chuông xoay vừa giúp thanh tẩy năng lượng xấu, vừa giúp tăng cường khả năng tập trung cho người sử dụng.
Chọn lọc thông tin, tránh nhồi nhét
Quá trình trau dồi kiến thức thường xuyên, có chọn lọc sẽ giúp bản thân của bạn ghi nhớ thông tin tốt hơn so với việc cố gắng nhồi nhét một lượng lớn kiến thức cho bản thân của mình.
Ngoài ra, bạn cần cố gắng sắp xếp thời gian hợp lý để tránh tình trạng nước đến chân mới nhảy.
Nhận thức bằng thị giác
Hình ảnh giúp não bộ ghi nhớ tốt hơn. Bạn có thể rèn luyện bằng cách quan sát một căn phòng, ghi nhớ vị trí của các đồ vật, sau đó kiểm tra lại sau vài giờ hoặc vài ngày để xem khả năng nhớ của mình tiến bộ ra sao.
Viết nhật ký
Việc viết nhật ký đã được chứng minh là một phương pháp hữu ích để củng cố thông tin và sự kiện trong trí nhớ dài hạn.
Viết nhật ký giúp bạn hồi tưởng lại các sự kiện hàng ngày, mốc quan trọng trong sự nghiệp, công việc, hoặc mối quan hệ, và tạo ra một trải nghiệm độc đáo thông qua việc viết, vẽ, đọc, và chia sẻ.
Lặp đi lặp lại các thông tin cần nhớ
Lặp lại kiến thức là một trong những cách rèn luyện trí nhớ hiệu quả và nhanh chóng. Việc nhắc đi nhắc lại một vấn đề trong thời gian dài giúp bộ não ghi nhớ thông tin chính xác.
Qua quá trình lặp lại, bạn sẽ hiểu rõ nội dung của vấn đề, nhưng quan trọng là không nên lặp lại mà không hiểu rõ về nó.
Chăm sóc sức khỏe và tập thể dục thường xuyên
Chăm sóc sức khỏe thường xuyên, vận động để cơ thể khỏe mạnh cũng là cách rèn luyện trí nhớ rất tốt. Cách này vừa giúp bạn khỏe mạnh, tinh thần thoải mái và có tác động tích cực đến não bộ, giúp bạn nhớ lâu hơn.
