Tin tứchuyên gia cho rằng việc đặt ra nguyên tắc ứng xử rõ ràng có thể giúp giảm bớt xung đột, bảo vệ cảm xúc của chính mình và con cái.
Nghiên cứu tại Canada cho thấy khoảng 10-20% các cặp vợ chồng ly hôn được xếp vào nhóm “xung đột cao”. Với họ, việc chia tay không dừng lại ở thủ tục pháp lý, mà tiếp diễn bằng những tranh chấp dai dẳng về quyền nuôi con và phân chia tài sản.
Chuyên gia tâm lý Lisa Zeiderman, thành viên công ty luật Miller Zeiderman (Mỹ), cho rằng khi ly hôn rơi vào trạng thái này, việc thiết lập giới hạn và quy tắc ứng xử là chìa khóa để giữ mọi chuyện trong tầm kiểm soát.
Bà đưa ra 5 quy tắc có thể áp dụng để giảm căng thẳng và tiết kiệm năng lượng trong giai đoạn khó khăn này.
1. Hướng tới mục tiêu đồng nuôi dạy con cái
Điều quan trọng nhất là lợi ích của trẻ. Cha mẹ nên thống nhất lịch trình nuôi con, xây dựng quy tắc giao tiếp và khuyến khích trẻ duy trì mối quan hệ với cả hai bên.
Để tránh hiểu nhầm, có thể ghi lại các cuộc trao đổi liên quan đến con cái. Cách làm này giúp giảm nguy cơ tranh cãi và tạo sự rõ ràng khi cần đối chiếu sau này.
2. Đặt giới hạn và tuân thủ
Một nguyên tắc cơ bản là chỉ phản hồi các thông tin liên quan đến con cái: lịch trình đón đưa, nhu cầu học tập hay sức khỏe. Nếu tin nhắn chứa lời xúc phạm hoặc gây sức ép, bạn có quyền dừng cuộc trò chuyện.
Việc đặt giới hạn này giúp giảm sự căng thẳng không cần thiết, đồng thời tạo ra khuôn khổ an toàn cho cả hai bên.
3. Hạn chế gặp mặt trực tiếp
Nếu những lần gặp mặt luôn dẫn đến căng thẳng, hãy chọn hình thức khác như email hoặc tin nhắn. Trường hợp buộc phải gặp, ví dụ tại trường học của con, nên chọn nơi công cộng để giảm nguy cơ bùng phát tranh cãi.
Dù chỉ là điều chỉnh nhỏ, thay đổi cách giao tiếp có thể mang lại tác động tích cực cho cả quá trình.
4. Trả lời ngắn gọn, tập trung vào vấn đề
Phản hồi dài dòng thường mở đường cho tranh luận tiếp diễn. Thay vào đó, hãy trả lời ngắn gọn, đúng trọng tâm.
Ví dụ, khi nhận câu hỏi về giờ đón trẻ, chỉ cần xác nhận thời gian và chuyển sang nội dung khác. Không nên đáp lại lời xúc phạm hay khơi lại mâu thuẫn cũ. Một tin nhắn đơn giản, trực tiếp sẽ giúp hạn chế căng thẳng leo thang.
5. Không đưa mâu thuẫn lên mạng xã hội
Việc chia sẻ chuyện ly hôn hay chỉ trích đối phương trên mạng xã hội có thể khiến tình hình trầm trọng hơn, đồng thời gây ảnh hưởng tiêu cực đến con cái.
Ngay cả khi muốn giải tỏa cảm xúc, hãy tránh đưa những thông tin cá nhân lên môi trường công khai. Nếu cần, tạm dừng sử dụng mạng xã hội trong thời gian này cũng là lựa chọn an toàn.
Giữ sự bình tĩnh để bước tiếp
Ly hôn nhiều xung đột có thể để lại vết thương tinh thần sâu sắc, song những nguyên tắc rõ ràng giúp quá trình này bớt nặng nề hơn. Quan trọng nhất là hướng tới lợi ích của con trẻ, đồng thời bảo vệ sự bình an của bản thân.
“Bạn không thể kiểm soát cách người khác cư xử, nhưng bạn có thể kiểm soát cách phản ứng của mình. Tập trung vào mục tiêu lâu dài sẽ giúp bạn đi qua giai đoạn khó khăn này” – chuyên gia Lisa Zeiderman nhấn mạnh.
