Tin tứcNó cũng đóng vai trò quan trọng trong chức năng cơ và thần kinh, truyền tín hiệu thần kinh, điều hòa quá trình đông máu và giúp hạ huyết áp.
Một bác sĩ gia đình tại Trung tâm Y tế Sân bay thuộc Tập đoàn Chăm sóc Sức khỏe Ban đầu (PHCC), Tiến sĩ Mahmoud Mohammad Elderiny giải thích rằng, tình trạng thiếu canxi có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, đáng chú ý nhất là bệnh loãng xương, đặc biệt là ở trẻ em, người lớn và người cao tuổi.
Xương đóng vai trò là kho dự trữ canxi chính của cơ thể và tái tạo tế bào khoảng 10 năm một lần, do đó cần lượng canxi đầy đủ liên tục trong suốt cuộc đời.
Mật độ xương đạt đỉnh ở độ tuổi từ 25 đến 35, sau đó giảm dần theo tuổi tác, dẫn đến xương yếu và nguy cơ gãy xương cao hơn.
Vì hệ tiêu hóa chỉ hấp thụ được 15 - 20% canxi trong thực phẩm nên vai trò của vitamin D trong việc tăng cường khả năng hấp thụ này trở nên đặc biệt quan trọng.
Tiến sĩ Elderiny cho biết thêm, nếu chế độ ăn không cung cấp đủ canxi, cơ thể sẽ bắt đầu lấy canxi từ xương để bù đắp lượng canxi thiếu hụt, dẫn đến xương giòn.
Ngoài vai trò quan trọng đối với xương, canxi còn giúp điều hòa sự co cơ, hỗ trợ quá trình đông máu, giảm nguy cơ huyết áp cao, cải thiện mức cholesterol, hỗ trợ sự phát triển và sức khỏe của răng, đồng thời giúp làm dịu các triệu chứng tiền kinh nguyệt.
Canxi là một khoáng chất thiết yếu có vai trò quan trọng trong việc duy trì xương chắc khỏe và sức khỏe tổng thể.
Bổ sung canxi như thế nào?
Nhu cầu canxi hàng ngày thay đổi tùy theo độ tuổi và giới tính. Trẻ em từ 1 đến 3 tuổi cần khoảng 700 mg mỗi ngày, trong khi trẻ em từ 4 đến 8 tuổi cần 1.000 mg. Khi trẻ em bước vào tuổi thiếu niên (từ 9 đến 18 tuổi), nhu cầu của chúng tăng lên 1.300 mg mỗi ngày.
Đối với người lớn, nam giới từ 19 đến 70 tuổi và phụ nữ từ 19 đến 50 tuổi cần 1.000 mg mỗi ngày. Tuy nhiên, nhu cầu canxi tăng theo tuổi tác; nam giới trên 70 tuổi và phụ nữ trên 50 tuổi nên bổ sung 1.200 mg mỗi ngày để hỗ trợ sức khỏe xương và ngăn ngừa loãng xương.
Canxi có thể được cung cấp tự nhiên từ các sản phẩm từ sữa như sữa, pho mát và sữa chua, cũng như rau lá xanh, cá như cá hồi và cá mòi, thực phẩm bổ sung bao gồm một số loại nước ép và ngũ cốc ăn sáng, và thực phẩm bổ sung.
Thiếu canxi có thể dẫn đến nhiều triệu chứng khác nhau, bao gồm chuột rút cơ, móng tay giòn, ngứa ran ở ngón tay và theo thời gian, xương yếu đi và nguy cơ gãy xương tăng cao.
Theo Tiến sĩ Elderiny, tình trạng thiếu canxi có thể là kết quả của nhiều yếu tố tiềm ẩn ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ hoặc giữ canxi của cơ thể.
Một nguyên nhân phổ biến là thiếu hụt vitamin D, một chất cần thiết cho quá trình hấp thụ canxi.
Điều trị tình trạng thiếu canxi thường bắt đầu bằng việc khôi phục lượng canxi cần thiết thông qua chế độ ăn uống cân bằng và thực phẩm bổ sung. Việc bổ sung đặc biệt quan trọng trong thời kỳ mang thai, cho con bú và sau thời kỳ mãn kinh để giảm nguy cơ loãng xương.
