Những thói quen khiến bạn nhanh mắc gan nhiễm mỡ

Gan thực hiện các chức năng quan trọng như giải độc hóa chất, xử lý chất dinh dưỡng đồng thời sản xuất các protein thiết yếu.

Bệnh gan nhiễm mỡ thường liên quan đến lối sống. Tình trạng này, đặc trưng bởi sự tích tụ mỡ trong gan, có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng nếu không được kiểm soát đúng cách. Dưới đây là những thói quen khiến bạn nhanh mắc gan nhiễm mỡ.

Những thói quen khiến bạn nhanh mắc gan nhiễm mỡ - Hình 1 — Ảnh minh họa: Internet

Uống nhiều bia rượu

Rượu là nguyên nhân hàng đầu gây ra gan nhiễm mỡ. Rượu bia làm giảm sản xuất chất chuyên chở chất béo ra khỏi gan, tăng huy động chất béo về gan, gây tăng tích lũy chất béo ở gan.

Đồng thời, chất cồn còn làm cho tế bào Kupffer trong gan bị kích hoạt quá mức, gia tăng sản xuất các chất gây viêm gây hại cho cho gan. Điều này gây ra tình trạng gan nhiễm mỡ và viêm gan nhiễm mỡ.

Khuyến cáo từ Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), người trưởng thành chỉ nên uống 1 đơn vị rượu bia/ngày (tương đương 25ml rượu mạnh, 270ml bia hoặc 125ml rượu vang). Uống quá mức này sẽ gây ảnh hưởng đến gan và sức khỏe nói chung.

Thường xuyên dùng đồ uống có đường

Đồ uống có đường, bao gồm nước ngọt, nước ép trái cây có đường và nước tăng lực. Những loại đồ uống này chứa nhiều fructose, một loại đường mà gan chuyển hóa thành chất béo.

Theo thời gian, việc tiêu thụ quá nhiều đường có thể dẫn đến bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu (NAFLD).

Thay thế đồ uống có đường bằng nước lọc, trà không đường hoặc đồ uống trái cây tự nhiên giúp giảm mỡ gan, cải thiện sức khỏe trao đổi chất, giảm nguy cơ ung thư.

Ít vận động

Lười vận động là nguyên nhân làm gia tăng tình trạng gan nhiễm mỡ. Ở những người thiếu hoạt động thể chất, cơ thể không tiêu thụ đủ năng lượng dẫn đến dư thừa lượng lớn mỡ trong gan.

Lười tập thể dục thể thao cũng có thể gây ra các vấn đề khác như tăng cân, béo phì và làm giảm khả năng cân bằng chất béo. Điều này làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề về gan mật, tim mạch và xương khớp.

Để giảm nguy cơ nhiễm mỡ ở gan, các chuyên gia khuyên rằng nên cố gắng duy trì thực hiện vận động thể chất đều đặn.

Tham gia vào hoạt động như đi bộ, chạy bộ, bơi, đạp xe hoặc tham gia lớp thể dục giúp cơ thể khỏe mạnh và phòng ngừa nguy cơ mắc bệnh. Nên tập luyện ít nhất 150 phút mỗi tuần.

Tăng cân không kiểm soát, béo phì

Thừa cân béo phì là một yếu tố nguy cơ dẫn đến hiện tượng gan nhiễm mỡ. Khi cơ thể thường xuyên cung cấp lượng chất béo triglyceride vượt ngưỡng cơ thể có thể hấp thu thì sẽ có hiện tượng tích tụ, không chuyển hóa hết, tạo thành nguy cơ gan nhiễm mỡ.

Ngoài ra, lượng calo quá cao cũng khiến cơ thể không chuyển hóa hết thành năng lượng để sử dụng và tích trữ dưới dạng triglyceride.

Hút thuốc lá hoặc ngửi khói thuốc

Thuốc lá không chỉ hại phổi mà còn làm gan yếu đi. Các chất độc trong thuốc lá như nicotine khiến gan phải làm việc nhiều hơn để lọc, gây tổn thương và tăng nguy cơ bệnh nặng.

Theo các chuyên gia, người bị gan nhiễm mỡ mà hút thuốc sẽ dễ bị viêm gan hơn, dẫn đến sẹo và ung thư.