Những loại nước ép tốt cho tim mạch

Ngoài ra, việc bổ sung một số loại nước ép cũng có thể giúp tăng cường sức khỏe tim và động mạch một cách tự nhiên. Dưới đây là những loại nước ép tốt cho tim mạch.

Nước ép lựu

Nước ép lựu giàu hàm lượng hợp chất thực vật polyphenol, đặc biệt là punicalagin và anthocyanin là những chất chống oxy hóa mạnh.

Uống nước ép lựu thường xuyên với lượng phù hợp có tác dụng hỗ trợ giảm huyết áp tâm thu, cải thiện tuần hoàn máu, làm chậm quá trình hình thành mảng xơ vữa động mạch.

Các loại polyphenol trong lựu giúp bảo vệ cholesterol xấu (LDL) khỏi quá trình oxy hóa, từ đó làm giảm nguy cơ xơ vữa động mạch và bệnh mạch vành.

Nước ép rau xanh

Nghiên cứu cho thấy, tiêu thụ rau xanh có thể giúp giảm viêm, hạn chế nguy cơ mắc bệnh tim đáng kể nhờ hàm lượng vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa dồi dào.

Rau xanh chứa một lượng lớn nitrat, hợp chất tự nhiên tồn tại bên trong cơ thể và một số loại thực phẩm. Hợp chất này sau khi được tiêu thụ sẽ chuyển thành oxit nitric, có tác dụng làm giãn mạch máu, cải thiện khả năng lưu thông máu, hỗ trợ kiểm soát huyết áp và giảm áp lực lên tim.

Người dân có thể cân nhắc bổ sung các loại nước ép rau xanh tốt từ cải xoăn, cải bó xôi, bông cải xanh, rau cần… vào thực đơn dinh dưỡng chăm sóc sức khỏe tim mạch.

Nước ép các loại quả mọng

Nước ép quả mọng như việt quất, dâu tây, mâm xôi đen chứa nhiều anthocyanin và flavonoid có thể bảo vệ thành mạch, giảm viêm và hỗ trợ cân bằng cholesterol.

Ăn quả mọng thường xuyên đem lại lợi ích nhất định trong việc kiểm soát lipid máu, giảm viêm - hai yếu tố nguy cơ chính của bệnh tim mạch.

Nước ép cà chua

Nước ép cà chua có hàm lượng lycopen cao, một chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp bảo vệ tế bào tim khỏi sự tổn thương do các gốc tự do.

Ngoài ra, lycopene cũng giúp giảm cholesterol xấu (LDL) và tăng cholesterol tốt (HDL), từ đó giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Nước ép cam

Nước cam có đặc tính chống oxy hóa mạnh giúp bảo vệ mạch máu khỏi tổn thương oxy hóa và viêm.

Hơn nữa, hàm lượng kali cao giúp điều chỉnh mức huyết áp, do đó làm giảm nguy cơ tăng huyết áp và các biến chứng tim mạch liên quan.

Nước ép táo

Nước ép táo chứa rất nhiều vitamin và chất xơ hòa tan. Đây là yếu tố ảnh hưởng tích cực đến huyết áp và tim mạch ở người.

Nước ép nho đỏ

Nước ép nho đỏ cung cấp chất chống oxy hóa resveratrol, nhiều loại flavonoid có tác dụng chống viêm, bảo vệ tế bào nội mạc mạch máu, thúc đẩy khả năng giãn mạch, giảm nguy cơ hình thành huyết khối.

Nước ép nho đỏ còn giàu vitamin C, kali và chất chống oxy hóa mạnh giúp giảm cholesterol máu, hạn chế xơ vữa động mạch, tăng cường sức khỏe tim mạch.

Nước ép cà rốt

Nước ép cà là một trong những loại nước ép tốt cho tim mạch bởi chúng chứa nhiều chất như beta carotene. Đây là thành phần giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và đột quỵ.

Ngoài ra, những dưỡng chất trong cà rốt cũng giúp giảm huyết áp và nguy cơ mắc bệnh đãng trí ở người cao tuổi.