Tin tứcCó rất nhiều loại nước ép trái cây và rau củ mà bạn có thể bổ sung vào chế độ ăn uống và có thể giúp bạn giảm cân. Dưới đây là những loại nước ép giúp giảm cân.
Ảnh minh họa: Internet
Nước ép việt quất và lựu
Nước ép việt quất và lựu rất giàu polyphenol, axit linolenic và chất chống oxy hóa. Tất cả đều có tác dụng tổng hợp trong việc thúc đẩy quá trình trao đổi chất.
Ngoài ra, nước ép mang lại cảm giác no, giúp ngăn chặn sự thèm ăn, dẫn đến giảm cân và hàm lượng chất béo trong cơ thể.
Nước ép cà rốt
Trong nửa cốc cà rốt có chứa 47 calo, 1,1g protein, 11g carbs và 0,9g chất xơ, giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể và tạo cảm giác no lâu.
Nước ép cà rốt cũng chứa nguồn vitamin E, beta-carotene, zeaxanthin, lutein và các khoáng chất vi lượng khác
Hàm lượng vitamin A có trong nước ép cà rốt hỗ trợ sức khỏe của mắt, đồng thời giúp hỗ trợ quá trình đốt cháy mỡ bụng, đặc biệt là mỡ nội tạng.
Nước ép cà rốt là sự thay thế tuyệt vời cho các loại đồ uống có đường bởi hàm lượng chất xơ có trong cà rốt khá cao, tạo cảm giác no lâu, giảm các cơn thèm ăn vặt và hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Nước ép đu đủ và cam
Đây là một loại đồ uống chứa một lượng lớn vitamin C, cần thiết cho hoạt động hiệu quả của hệ thống miễn dịch.
Do đó, đây là một cách tuyệt vời để phòng ngừa bệnh tật. Ngoài ra, đu đủ rất tốt cho hệ tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón.
Nước ép cà chua
Nước ép cà chua có thể giúp giảm cân nhờ vào chất xơ và vitamin C. Chất xơ giúp giảm cảm giác no và hỗ trợ tiêu hóa, giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và giảm thiểu cảm giác đói.
Vitamin C trong cà chua có tính chống oxy hóa, giúp tăng cường quá trình trao đổi chất và giảm sự tích tụ mỡ trong cơ thể.
Ngoài ra, nước ép cà chua có tính chất kiềm, giúp tăng cường hệ tiêu hóa bằng cách giảm thiểu axit dịch vị và giúp giảm tình trạng đầy hơi và khó tiêu.
Nước ép dưa hấu
Nước ép dưa hấu có khả năng giảm sự tích tụ mỡ trong cơ thể và hỗ trợ quá trình trao đổi chất. Nó cũng là một nguồn cung cấp vitamin C, vitamin A và kali, các chất dinh dưỡng giúp tăng cường sức khỏe và hỗ trợ quá trình giảm cân.
Nước ép dưa hấu chứa rất ít calo, nhưng lại cung cấp một lượng lớn nước và chất xơ, giúp giảm cảm giác đói và bão hòa cơ thể. Khi cơ thể được bão hòa, bạn sẽ ít có xu hướng ăn quá nhiều và tiêu thụ ít calo hơn.
Nước ép dưa chuột (dưa leo)
Trong 100g dưa chuột có chứa 90% là nước, 2g chất đạm, 2g chất xơ, 11g carbs, còn lại là các loại vitamin và khoáng chất tự nhiên như vitamin C, B1, B2, B6, acid folic, canxi, sắt, magie...
Với hàm lượng nước cao và lượng calo thấp, nước ép dưa chuột giúp cơ thể cảm thấy no lâu mà không gây dư thừa năng lượng.
Nước ép dưa chuột không những là một loại nước ép trái cây tốt cho da, mà còn là thức uống giải khát lành mạnh, giúp duy trì cân nặng.
Nước ép táo
Táo cũng là một trong những loại quả giàu dưỡng chất (vitamin, chất xơ, khoáng chất), tạo cảm giác no lâu, giúp giảm cân hiệu quả và còn làm đẹp da.
