Tin tứcDưới đây là những cách uống nước mía an toàn.
Ảnh minh họa: Internet
Tránh uống quá nhiều
Trong 200ml nước mía chứa khoảng 43g đường, có thể vượt quá giới hạn tiêu thụ đường của một người hàng ngày.
Vì vậy, các chuyên gia khuyên chỉ nên uống khoảng 100ml, tương đương nửa cốc nhỏ.
Nếu bạn tiêu thụ thường xuyên và quá nhiều, nước mía có thể làm cơ thể dư thừa năng lượng, tích mỡ, đồng thời ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa vốn chưa hoàn thiện ở trẻ nhỏ, dễ gây rối loạn tiêu hóa.
Với đặc tính mát, nước mía cũng có thể khiến tình trạng tiêu chảy trở nên nghiêm trọng hơn.
Khi dùng với lượng hợp lý, nước mía sẽ không gây tăng cân ngoài ý muốn hay làm đường huyết tăng đột ngột.
Đặc biệt, nếu kết hợp uống cùng bữa ăn giàu chất xơ, cơ thể sẽ hấp thụ đường chậm hơn, giúp duy trì đường huyết ổn định.
Tránh thêm chất tạo ngọt vào nước mía
Nước mía vốn đã ngọt, vì vậy việc thêm đường, mật ong hoặc trái cây ngọt như xoài có thể làm tăng chỉ số đường huyết của nước mía. Điều này có thể dẫn đến việc tiêu thụ quá nhiều calo và lượng đường trong máu tăng nhanh.
Vì vậy, hãy uống nước mía ở dạng nguyên bản hoặc bạn có thể trộn với bạc hà hoặc chanh để có thêm hương vị và lợi ích cho sức khỏe như cải thiện tiêu hóa và khả năng miễn dịch.
Uống đúng thời điểm
Thời điểm uống nước mía cũng có vai trò quan trọng. Mọi người có thể uống nước mía vào giữa ngày khi cơ thể cần năng lượng tối đa.
Tránh dùng khi bụng đói hoặc vào buổi tối vì có thể dẫn đến lượng glucose tăng đột ngột, thậm chí gây khó tiêu.
Thưởng thức đồ uống này cùng đồ ăn nhẹ giàu protein như các loại hạt, sữa chua để ổn định đường huyết.
Ưu tiên nước mía tươi và đảm bảo vệ sinh
Chế biến nước mía tươi sạch sẽ để tránh vi khuẩn, bụi bẩn xâm nhập. Thưởng thức đồ uống tươi, hợp vệ sinh còn hỗ trợ cơ thể hấp thụ tối đa các chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe.
Cân bằng lượng calo nạp vào với hoạt động thể chất
Nước mía giàu calo, do đó một cuộc sống năng động sẽ ngăn ngừa tăng cân không cần thiết. Nếu bạn tiêu thụ nước mía mỗi ngày, hãy đảm bảo rằng bạn cũng tham gia các hoạt động như đi bộ, yoga hoặc tập thể dục… để loại bỏ lượng calo dư thừa.
Ngoài ra, hãy uống nhiều nước và ăn một chế độ ăn uống cân bằng để giảm thiểu tác động tổng thể của đường lên cơ thể.
Uống nước mía kết hợp với tắc và chanh dây
Nếu bạn muốn có một thức uống độc đáo, lạ miệng, hãy thử kết hợp nước mía với tắc và chanh dây.
Vị chua của tắc và chanh dây sẽ làm giảm độ ngọt gắt của nước mía, tạo nên một hương vị hài hòa, dễ uống.
Cả tắc và chanh dây đều giàu vitamin C, giúp tăng cường hệ miễn dịch, chống oxy hóa và làm đẹp da. Tắc và chanh dây giúp kích thích tiêu hóa, giảm cảm giác đầy bụng.
