Tin tứcTuy nhiên, nhiều thói quen vào buổi sáng tưởng chừng vô hại lại đang khiến gan phải “gồng mình” hoạt động, làm tăng nguy cơ bệnh tật.
Bỏ bữa sáng gây áp lực cho gan
Không ít người vì vội vàng hoặc muốn giảm cân mà thường xuyên bỏ bữa sáng. Khi cơ thể thiếu năng lượng, gan phải tăng cường chuyển hóa glycogen thành glucose để cung cấp cho các hoạt động. Việc này kéo dài sẽ khiến gan suy giảm chức năng. Các chuyên gia khuyến nghị nên duy trì bữa sáng đầy đủ dinh dưỡng với tinh bột, protein, chất béo, vitamin và khoáng chất. Những thực phẩm tốt cho gan gồm yến mạch, ngũ cốc nguyên hạt, trái cây tươi, sữa chua, trứng.
Uống cà phê khi bụng đói
Cà phê giúp tỉnh táo, nhưng khi uống lúc chưa ăn sáng sẽ kích thích dạ dày tiết axit, gây hại niêm mạc và ảnh hưởng tiêu hóa. Caffeine cũng làm tăng gánh nặng cho gan khi cơ quan này chưa có đủ năng lượng để xử lý. Thói quen uống cà phê nên được thực hiện sau khi ăn sáng, đồng thời hạn chế cà phê đậm, có thể pha loãng hoặc thêm sữa để giảm lượng caffeine.
Nhịn tiểu gây tích tụ độc tố
Sau một đêm dài, nước tiểu chứa nhiều chất thải cần đào thải ra ngoài. Việc cố nhịn sẽ khiến độc tố ứ đọng trong bàng quang, tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển, gây viêm đường tiết niệu. Nếu để lâu, tình trạng viêm có thể lan lên thận, làm tăng nguy cơ sỏi thận, suy thận, thậm chí ảnh hưởng đến gan do độc tố xâm nhập vào máu.
Không uống nước sau khi thức dậy
Trong lúc ngủ, cơ thể vẫn tiêu hao năng lượng và mất nước. Nếu không uống nước ngay khi thức dậy, máu sẽ đặc lại, làm giảm lưu thông, hạn chế vận chuyển oxy và dưỡng chất đến gan. Điều này khiến gan phải hoạt động quá tải để loại bỏ độc tố. Một cốc nước ấm vào buổi sáng sẽ giúp thanh lọc cơ thể, hỗ trợ tiêu hóa và giảm gánh nặng cho gan.
Uống trà đặc sớm
Nhiều người có thói quen uống trà đặc ngay sau khi ngủ dậy. Tuy nhiên, hàm lượng chất kích thích trong trà đậm có thể gây áp lực cho gan. Thay vì trà, một ly nước ấm vào buổi sáng sẽ giúp hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru hơn, đồng thời hỗ trợ quá trình thải độc của gan.
Các chuyên gia khuyến cáo duy trì thói quen buổi sáng lành mạnh sẽ góp phần bảo vệ gan và tăng cường sức khỏe tổng thể. Bắt đầu ngày mới bằng bữa sáng đủ chất, uống nước ấm, đi vệ sinh đúng giờ và sử dụng đồ uống hợp lý chính là những bước đơn giản nhưng hiệu quả để giảm gánh nặng cho gan.
