Tin tứcMột nghiên cứu quy mô lớn vừa công bố trên tạp chí JAMA Network Open đã đưa ra bằng chứng thuyết phục nhất từ trước đến nay về mối liên hệ đáng lo ngại giữa việc tiếp xúc với ánh sáng mạnh vào ban đêm và nguy cơ mắc các bệnh về tim.
Nghiên cứu chỉ ra rằng, những người ngủ trong điều kiện ánh sáng mạnh nhất – tương đương với việc bật đèn trần phòng ngủ – phải đối mặt với nguy cơ suy tim cao hơn tới 56%; nguy cơ mắc bệnh động mạch vành tăng 32% và nguy cơ đột quỵ tăng 28%.
Đặc biệt, những người tiếp xúc với ánh sáng mạnh nhất cũng có nguy cơ đau tim cao hơn 47% và rung nhĩ (nhịp tim không đều) cao hơn 32%.
Đồng tác giả nghiên cứu, Tiến sĩ Daniel Windred thuộc Đại học Flinders (Úc) cho biết, các nhà nghiên cứu đã phân tích một kho dữ liệu khổng lồ: 13 triệu giờ dữ liệu ánh sáng của gần 89.000 người tham gia từ UK Biobank, một nghiên cứu theo dõi sức khỏe dài hạn của người dân Vương quốc Anh.
Những người tham gia, có độ tuổi trung bình khoảng 62, đã đeo thiết bị theo dõi cường độ ánh sáng cá nhân trong suốt một tuần (từ 12:30 sáng đến 6 giờ sáng) và sau đó được theo dõi sức khỏe trong trung bình 9 năm.
Các tác giả tin rằng, cơ chế đứng sau mối liên hệ này là sự gián đoạn nhịp sinh học (chu kỳ 24 giờ điều khiển hầu hết mọi tế bào trong cơ thể, bao gồm cả hệ tim mạch). Ánh sáng là tín hiệu đánh thức của đồng hồ sinh học bên trong, và khi tiếp xúc với ánh sáng ban đêm, quá trình sản xuất hormone melatonin gây buồn ngủ bị ngăn chặn.
Tiến sĩ Julio Fernandez-Mendoza, Giám đốc y học giấc ngủ tại Penn State Health (không tham gia nghiên cứu) giải thích rằng, cơ thể có thể phản ứng với ánh sáng ban đêm “như một tác nhân gây căng thẳng, kích hoạt cơ thể bằng nhịp tim cao và bất thường, hormone căng thẳng, glucose và insulin, cũng như tình trạng viêm”.
Mặc dù nghiên cứu này chỉ thiết lập mối liên hệ chứ không chứng minh ánh sáng gây ra trực tiếp các vấn đề tim mạch, các tác giả khẳng định mối liên quan vẫn có ý nghĩa sau khi xem xét các yếu tố lối sống như hoạt động thể chất, hút thuốc và chế độ ăn uống.
Để bảo vệ sức khỏe tim mạch, các chuyên gia khuyên rằng, nên hạn chế sử dụng màn hình và tắt các thiết bị điện không cần thiết trong nhà 4 giờ trước khi đi ngủ.
Nếu không thể tắt đèn, hãy sử dụng ánh sáng mờ hoặc ấm thay vì đèn trần sáng; Sử dụng rèm cửa chắn sáng hoặc mặt nạ ngủ để tạo bóng tối hoàn toàn trong phòng; và tránh sử dụng đồng hồ báo thức có ánh sáng mạnh.
Nghiên cứu là một lời nhắc nhở mạnh mẽ rằng, việc kiểm soát môi trường ngủ có thể là một bước đơn giản nhưng cực kỳ hiệu quả để kéo dài tuổi thọ và chất lượng cuộc sống.
