Tin tứcTuy nhiên, với cuộc sống hiện đại nhiều thói quen hàng ngày mà có thể gây hại cho tim mạch mà chúng ta không hề hay biết. Dưới đây là nhừng thói quen hàng ngày gây hại cho tim mạch.
Ăn mặn
Chế độ ăn mặn, ăn nhiều muối sẽ làm tăng nguy cơ gây nêm các bệnh về tim mạch như: Tăng huyết áp, nhồi máu cơ tim, đột quỵ... và là nguyên nhân dẫn đến các bệnh lý tại các cơ quan khác như: Suy thận, ung thư dạ dày, loãng xương cũng như những rối loạn khác cho cơ thể.
Theo khuyến cáo của Tổ chức Y tế thế giới WHO, mỗi người trưởng thành chỉ nên sử dụng khoảng dưới 5g muối/ngày (tầm 1 thìa cà phê muối).
Nhưng trên thực tế, phần lớn mọi người đều tiêu thụ gấp đôi lượng muối so với khuyến cáo trên của WHO (tương đương 10g/ngày).
Lý do khiến ăn mặn dẫn tới nguy cơ mắc bệnh tim là khi chúng ta ăn những thức ăn nhiều muối, một lượng lớn natri sẽ được dung nạp vào cơ thể khiến cho hàm lượng natri trong máu tăng cao. Lúc này thận của chúng ta phải làm việc cật lực để lọc máu.
Hàm lượng natri chiếm quá nhiều “thị phần” trong máu khiến thận không thể phát huy tối đa hiệu suất làm việc, điều này dẫn tới sự gia tăng áp lực thẩm thấu trong lòng mạch, từ đó nước sẽ di chuyển vào trong lòng mạch theo áp lực này và làm thể tích máu gia tăng.
Trên đây là lý do ăn mặn là nguy cơ của bệnh tim và là nguyên nhân khiến huyết áp tăng cao.
Vì vậy, cần chủ động sửa bỏ thói quen ăn mặn trong ngày, nên cân bằng giữa các nguồn dinh dưỡng thiết yếu để bảo vệ sức khỏe vùng tim mạch tốt hơn.
Ảnh minh họa: Internet
Lười vận động, ngồi quá lâu
Theo các chuyên gia, những người lười vận động, ngồi lâu một chỗ liên tục trong thời gian dài. Sẽ làm tăng nguy cơ mắc các loại mỡ trong máu và các bệnh về đường huyết. Đây chính là những nguy cơ hàng đầu về bệnh tim mạch.
Nhất là trong cuộc sống hiện đại, công việc của bạn phải ngồi làm 8 tiếng trên máy tính. Về nhà ngồi cúi đầu vào điện thoại, tivi. Không tham gia bất cứ một môn thể thao nào, quả là một điều đáng lo ngại.
Với lối sống này, rất dễ dẫn đến các bệnh lý không tốt cho tim mạch (nhồi máu cơ tim, tai biến). Hay bị béo phì, tăng huyết áp…
Bởi vậy mỗi ngày, bạn chỉ cần dành 15 phút để đi bộ, đạp xe, hay bơi lội…. Cũng giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh lý trên. Vừa giúp giữ gìn sức khỏe và bảo vệ hệ tim mạch của bạn.
Căng thẳng, stress kéo dài
Mức độ căng thẳng cao có thể tác động tiêu cực đến trái tim bạn - đặc biệt là khi bạn để stress tích tụ theo thời gian.
Khi bạn căng thẳng, cơ thể sẽ sản sinh ra một chất gọi là cortisol - yếu tố góp phần làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim do nó làm tăng huyết áp, tăng cholesterol và lượng đường trong máu.
Bạn không nhất thiết phải tránh xa stress hoàn toàn, nhưng hãy học cách kiểm soát nó bằng cách thư giãn và nghỉ ngơi sau những giờ làm việc bận rộn, tập thiền/yoga để cân bằng tâm trí.
Uống quá nhiều rượu
Uống quá nhiều rượu có thể gây ra hậu quả nghiêm trọng cho trái tim. Đồ uống có cồn làm tăng huyết áp, khiến nhịp tim không đều và dẫn đến bệnh tim theo thời gian.
Uống quá nhiều rượu thậm chí có thể làm suy yếu cơ tim, khiến tim khó bơm máu hiệu quả.
Người uống rượu nhiều cũng có thể nhận thấy tim đập nhanh, nhịp tim không đều hoặc mệt mỏi. Đây là những dấu hiệu cho thấy tim đang bị ảnh hưởng bởi lượng rượu tiêu thụ.
Cắt giảm rượu không quá một ly mỗi ngày với nữ giới và hai ly đối với nam giới có thể giúp ích. Cân nhắc thay thế rượu bằng các lựa chọn khác lành mạnh hơn như trà thảo mộc, nước ép trái cây.
Không khám sức khỏe định kỳ
Nhiều người thường bỏ qua việc kiểm tra sức khỏe định kỳ, nhất là các đợt khám tim mạch. Việc không theo dõi các chỉ số sức khỏe cá nhân có thể dẫn đến việc phát hiện muộn các vấn đề nghiêm trọng về tim mạch.
