Những thói quen gây hại cho gan

VOH - Gan đóng vai trò quan trọng trong quá trình lọc độc tố và chuyển hóa chất béo trong cơ thể.

Tuy nhiên, có nhiều thói quen gây hại cho gan trong cuộc sống hằng ngày mà chúng ta không nhận ra đã vô tình khiến cho cơ quan này ngày càng yếu đi. Dưới đây là những thói quen gây hại cho gan.

Ảnh minh họa – 19-06-2025 — Ảnh minh họa: Internet

Thức quá khuya và ngủ dậy quá muộn

Việc thường xuyên thức quá khuya và ngủ dậy muộn sẽ làm ảnh hưởng đến chức năng gan. Khi cơ thể được nghỉ ngơi trong trạng thái yên tĩnh, nhu cầu máu của các bộ phận được giảm xuống thì máu được trở lại gan.

Như vậy, khi cơ thể phải làm việc hay học tập, nhu cầu máu càng ngày càng gia tăng, lượng máu tích lũy trong gan giảm ảnh hưởng đến sự nuôi dưỡng tế bào gan gây giảm khả năng miễn dịch.

Chế độ ăn uống không lành mạnh

Chế độ ăn nhiều chất béo bão hòa, đường và thực phẩm chế biến có thể dẫn đến bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu. Tình trạng này xảy ra khi chất béo tích tụ trong gan, gây viêm và tổn thương.

Duy trì chế độ ăn uống cân bằng với nhiều trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt và protein nạc tốt cho sức khỏe của gan.

Uống ít nước

Nước đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn tích tụ chất độc, giúp dễ dàng loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể qua đường nước tiểu. Theo khuyến cáo, cơ thể cần ít nhất 1,5 lít nước mỗi ngày.

Uống bia rượu thường xuyên

Khi bia rượu đi vào cơ thể, gan phải đảm nhận vai trò quan trọng trong việc xử lý và loại bỏ chúng khỏi hệ thống. Điều này tạo ra một gánh nặng lớn cho gan, việc uống quá nhiều rượu và bia có thể gây tổn hại đáng kể cho cơ quan quan trọng này.

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng tỷ lệ mắc các bệnh về gan và thận ở những người tiêu thụ rượu và bia quá mức có thể tăng đến 4 - 5 lần so với những người tiêu thụ trong mức bình thường.

Hút thuốc lá

Khi các độc tố trong khói thuốc lá đến gan, chúng có thể gây ra stress oxy hóa, trong đó các tế bào gan tiếp xúc với quá nhiều gốc tự do. Điều này có thể gây tổn thương và xơ hóa. Nó cũng có thể gây viêm và suy giảm sắt, làm suy yếu khả năng tái tạo của gan.

Lạm dụng thuốc và thực phẩm chức năng

Lạm dụng thuốc hoặc thực phẩm bổ sung có thể đặt gan vào tình trạng căng thẳng nghiêm trọng, vì gan phải làm việc vất vả để chuyển hóa và loại bỏ các chất này khỏi cơ thể.

Việc phụ thuộc quá mức vào thuốc không kê đơn, thuốc kê đơn hoặc thực phẩm bổ sung có thể dẫn đến các vấn đề về gan, đặc biệt khi các loại thuốc này được sử dụng quá liều hoặc kết hợp với rượu, gây ra nguy cơ nhiễm độc gan và các phản ứng bất lợi khác.

Hơn nữa, ngay cả các chất bổ sung dinh dưỡng và một số loại thảo mộc cũng có thể gây hại cho gan nếu được sử dụng quá nhiều, chẳng hạn như bổ sung vitamin A.