Tin tứcLoại quả này cũng ít chất béo và calo. Dưới đây là những tác dụng của nước ép dưa hấu đối với sức khỏe.
Ảnh minh họa: Internet
Cung cấp nước cho cơ thể
Trong dưa hấu có đến 95% là nước. Vì vậy, việc bổ sung nước ép dưa hấu sẽ giúp duy trì lượng nước cần thiết cho cơ thể và duy trì cân bằng điện giải.
Thường xuyên ăn dưa hấu có thể giúp làm giảm các triệu chứng mất nước khi vận động, tập luyện thể thao hiệu quả.
Bảo vệ sức khỏe làn da và mái tóc
Lượng vitamin C và vitamin A dồi dào trong dưa hấu đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì làn da khỏe mạnh và mái tóc chắc khỏe. Vitamin C kích thích sản xuất collagen - loại protein cấu trúc chính giúp da căng mịn, đàn hồi và tóc ít gãy rụng.
Trong khi đó, vitamin A hỗ trợ tái tạo tế bào da, giảm tình trạng khô, bong tróc và giúp tóc phát triển tốt hơn.
Ngoài ra, lycopene trong dưa hấu còn có tác dụng chống nắng từ bên trong, giúp giảm tác hại của tia UV đối với làn da - điều đặc biệt hữu ích trong mùa hè.
Giảm cân
Nước ép dưa hấu ít calo (30 calo/100ml), lại tạo cảm giác no, giúp bạn kiểm soát khẩu phần ăn. Đây là lựa chọn hàng đầu cho người đang ăn kiêng hoặc detox.
Hỗ trợ tiêu hóa
Dưa hấu là nguồn cung cấp chất xơ hòa tan và nước - hai yếu tố quan trọng giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả.
Chất xơ giúp kích thích nhu động ruột, ngăn ngừa táo bón trong khi lượng nước dồi dào giúp làm mềm phân, giúp việc đi tiêu trở nên dễ dàng hơn.
Không chỉ vậy, dưa hấu còn nhẹ nhàng với dạ dày, ít axit và không chứa chất kích thích tiêu hóa, nên phù hợp với người có hệ tiêu hóa nhạy cảm hoặc đang trong chế độ ăn thanh lọc, phục hồi.
Chống ung thư
Một số nghiên cứu đã chỉ ra được rằng, Lycopene có trong dưa hấu giúp phá hủy các tế bào ung thư trong tuyến tiền liệt.
Do vậy, hãy nhâm nhi thật nhiều loại nước này trong màu hè để giữ cho tuyến tiền liệt được khỏe mạnh.
Giúp tăng cường sức khỏe tim mạch
Lượng cholesterol cao là nguyên nhân hàng đầu gây ra các bệnh lý tim mạch như xơ vữa động mạch, huyết áp cao, suy tim…
Theo một nghiên cứu cho biết, chất Lycopene có trong dưa hấu có khả năng làm giảm độ dày và độ cứng của thành động mạch, từ đó ngăn nguy cơ xơ vữa động mạch và hình thành cục máu đông gây tắc nghẽn mạch máu.
Trong dưa hấu cũng có chứa citrulline, là một loại axit amin kích thích tăng nồng độ nitric oxide trong cơ thể, giúp giãn nở mạch máu và làm giảm huyết áp.
Ngoài ra, dưa hấu cũng rất giàu vitamin và các khoáng chất khác như vitamin A, C, magie, kali… cũng là những chất hỗ trợ rất tốt cho tim mạch.
Giảm đau nhức cơ bắp
Citrulline trong dưa hấu không chỉ có lợi cho tim mạch mà còn cải thiện hiệu suất tập luyện và giảm đau nhức cơ bắp sau khi tập luyện.
Citrulline là một dạng axit amin giúp tăng sản xuất nitric oxide, từ đó cải thiện lưu thông máu và cung cấp oxy đến cơ bắp.
Uống nước ép dưa hấu có thể giảm đau nhức cơ bắp sau khi tập luyện nhờ tăng cường lưu thông máu và giảm viêm.
Duy trì thị lực và bảo vệ mắt
Vitamin A có trong dưa hấu là dưỡng chất thiết yếu để duy trì thị lực khỏe mạnh, đặc biệt là ở người lớn tuổi. Loại vitamin này tham gia vào quá trình sản xuất rhodopsin - sắc tố trong võng mạc giúp mắt nhìn rõ trong điều kiện ánh sáng yếu.
Không chỉ vậy, dưa hấu còn chứa lutein và zeaxanthin - hai chất chống oxy hóa tự nhiên giúp bảo vệ mắt khỏi ánh sáng xanh và ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng do tuổi tác.
