Tin tứcVậy tại sao ăn nhiều nhưng không tăng cân? Dưới đây là những nguyên nhân ăn nhiều nhưng không tăng cân.
Ảnh minh họa: Internet
Bữa ăn hàng ngày không đảm bảo năng lượng, dinh dưỡng
Đây được xem là nguyên nhân chủ yếu gây ra tình trạng ăn hoài không mập ở nhiều người do nhu cầu năng lượng hàng ngày mà cơ thể cần không được đáp ứng đủ qua các bữa ăn, dù bạn có vẻ ăn số lượng nhiều.
Khi không được cung cấp đủ chất dinh dưỡng và năng lượng từ thực phẩm, cơ thể sẽ tự động chuyển sang sử dụng lượng glucose dự trữ trong gan, cơ bắp hoặc chuyển hóa các tế bào mỡ và protein thành năng lượng để sử dụng.
Theo đó, nếu quá trình sử dụng năng lượng dự trữ xảy ra trong thời gian dài sẽ khiến cơ thể gầy ốm, giảm khả năng miễn dịch, sức chịu đựng kém.
Ít vận động
Hoạt động thể chất tăng cường nhu cầu năng lượng của cơ thể. Khi ít vận động, nhu cầu năng lượng giảm, dẫn đến việc cơ thể không cần thiết phải duy trì mức calo cao để hỗ trợ các hoạt động vận động.
Hoạt động thể chất không chỉ giúp đốt cháy calo mà còn tăng cường cơ bản chuyển hóa năng lượng của cơ thể.
Khi ít vận động, cơ thể ít có cơ hội để đốt cháy calo, và mỡ có thể được giữ lại thay vì được chuyển hóa thành năng lượng.
Chế độ ăn uống thất thường
Thói quen ăn uống thất thường của một người được biểu hiện qua việc: Thường xuyên bỏ bữa, đặc biệt là bữa sáng, ăn uống giờ giấc không cố định, ăn quá nhiều trong một bữa.
Ăn uống thất thường làm chênh lệch nồng độ đường huyết và các thành phần dinh dưỡng trong cơ thể ở những thời điểm khác nhau.
Khi bị đói, cơ thể sẽ sử dụng nguồn glucose, mỡ và protein dự trữ; nhưng khi ăn quá no, năng lượng dư thừa có xu hướng chuyển thành mỡ xấu trong cơ thể.
Thiếu ngủ
Giấc ngủ đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe, vì nó giúp cơ thể phục hồi và phát triển. Khi giấc ngủ không đủ, cơ thể sẽ không thể tái tạo năng lượng và cơ bắp hiệu quả.
Nếu bạn không ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm, cơ thể sẽ không thể đào thải độc tố, khiến quá trình tiêu hóa và trao đổi chất bị gián đoạn.
Bên cạnh đó, thiếu ngủ sẽ làm bạn cảm thấy mệt mỏi suốt ngày dài, tinh thần luôn căng thẳng, ảnh hưởng đến sự thèm ăn.
Từ đó, bạn sẽ không ăn ngon miệng và dần dần, cân nặng sẽ giảm xuống mà không thể tăng lại được.
Khi thức khuya thường xuyên, cơ thể tiêu hao năng lượng nhiều hơn, khiến bạn càng thêm mệt mỏi và suy nhược, làm cho cơ thể ngày càng gầy đi.
Một số bệnh lý
Nếu bạn không thể tăng cân mặc dù ăn đủ dinh dưỡng, có thể một số bệnh lý bên trong cơ thể đang gây ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất.
Các bệnh như cường giáp, tiểu đường, viêm ruột, hoặc rối loạn tiêu hóa đều có thể làm suy giảm khả năng tăng cân.
Quá trình chuyển hoá năng lượng cao
Chuyển hóa năng lượng cao là khi mức năng lượng tiêu hao cho các hoạt động hàng ngày của bạn cao hơn so với bình thường.
Dấu hiệu của chuyển hóa năng lượng cao rất dễ nhận thấy, bạn chỉ cần sờ vào da lúc nào cũng thấy da nóng hay nhịp tim đập nhanh hơn.
Để quá trình chuyển hóa năng được diễn ra bình thường, bạn nên bổ sung trong thực đơn hàng ngày xen kẽ những thức ăn có tính mát để dung hòa. Hạn chế sử dụng nước ngọt, nước có gas và các chất kích thích như: Cà phê, rượu, bia, thuốc lá.
