Tin tứcMít là loại quả quen thuộc được nhiều người ưa thích bởi mùi vị hấp dẫn, nhưng không phải ai cũng biết đến những lợi ích mà loại quả này đem lại. Dưới đây là những lợi ích sức khỏe từ quả mít.
Ảnh minh họa: Internet
Tăng cường hệ miễn dịch
Mít có hàm lượng vitamin A và vitamin C cao nhờ đó giúp tăng cường hệ miễn dịch và ngăn ngừa bệnh tật.
Bên cạnh đó, ăn mít cũng được cho làm hữu ích trong việc giảm nguy cơ nhiễm virus.
Ngăn ngừa ung thư
Các gốc tự do trong cơ thể được tạo ra do stress oxy hóa và gây tổn thương ADN, cung cấp một môi trường thích hợp dẫn tới sản sinh tế bào ung thư.
Mít chứa nhiều chất chống oxy hóa, flavonoid và các chất dinh dưỡng thực vật giúp ngăn chặn stress oxy hóa và do đó, ngăn ngừa ung thư.
Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch
Loại trái cây này chứa một lượng vitamin B6 lành mạnh. Vitamin B6 nằm trong một loại cùng với axit folic và vitamin B12 có thể giúp giảm bệnh tim mạch. Điều này xảy ra do mức homocysteine thấp hơn, đây là một loại axit amin và là khối xây dựng quan trọng của protein.
Một thử nghiệm lâm sàng đánh giá phòng ngừa kết quả tim mạch bao gồm hơn 5.500 người lớn mắc bệnh tim mạch cho biết rằng việc bổ sung vitamin B6, B12 và axit folic trong thời gian 5 năm đã làm giảm homocysteine, giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim và nguy cơ đột quỵ khoảng 25%.
Ngăn ngừa các vấn đề về da
Mít cung cấp các chất dinh dưỡng và chất chống oxy hóa, các loại vitamin, đặc biệt là vitamin C giúp sáng da và vitamin A giúp cung cấp độ ẩm cho da, giúp da trở nên mịn màng, căng sáng. Giúp da bạn hồng hào hơn bằng cách tăng cường lưu thông máu.
Cải thiện thị lực
Mít chứa nhiều chất dinh dưỡng hỗ trợ sức khỏe của mắt và rất cần thiết cho thị lực, bao gồm cả beta-carotene được chuyển đổi thành Vitamin A. Đây là một loại vitamin rất tốt cho mắt.
Bên cạnh đó, lutein và zeaxanthin, các loại carotenoid không được cơ thể tổng hợp, cũng có thể được tìm thấy trong mít. Những chất dinh dưỡng này giúp lọc ánh sáng có hại và bảo vệ các tế bào khỏe mạnh trong võng mạc.
Ngăn ngừa bệnh tiểu đường
Bởi vì nó rất giàu chất xơ, mít làm chậm quá trình hấp thụ carbohydrate từ thực phẩm, kiểm soát lượng đường trong máu và do đó ngăn ngừa tình trạng kháng insulin và tiểu đường.
Ngoài ra, các chất chống oxy hóa có trong mít còn tăng cường các tế bào của tuyến tụy, cân bằng sản xuất insulin và giúp kiểm soát mức glucose ở những người đã mắc bệnh tiểu đường.
Tốt cho xương và hệ thống vận động
Trong nhóm các loại trái cây nhiệt đới, ăn mít thường xuyên giúp bảo vệ xương chắc khỏe và hỗ trợ trong phòng các bệnh xương khớp khi lớn tuổi (hay tăng cường sức khỏe cho xương và ngăn loãng xương) vì trong mít có chứa hàm lượng canxi và magie cao rất cần thiết cho sức khỏe của xương.
Mít cũng giúp tăng mật độ xương nhờ kali và canxi, khiến xương ít gặp vấn đề hơn. Mít cũng có các khoáng chất như đồng, mangan, phốt pho và kẽm hoàn hảo cho sức khỏe xương.
Hỗ trợ tiêu hóa
Mít có thể là lựa chọn tuyệt vời cho bất kỳ ai bị táo bón hoặc các vấn đề về tiêu hóa, và hạt mít rất hữu ích.
Hạt mít chứa một lượng chất xơ tốt, và thực phẩm giàu chất xơ không chỉ giúp chống táo bón mà còn giúp no lâu, có thể góp phần giảm cân.
Lưu ý, không nên ăn mít lúc đói để tránh bị đầy bụng, khó tiêu. Đồng thời, hạn chế ăn vào buổi tối vì trong mít chứa hàm lượng chất xơ cao sẽ gây chướng bụng, đầy hơi, khó tiêu.
