Tin tứcDưới đây là những lợi ích của trái cam đối với sức khỏe.
Ảnh minh họa: Internet
Nguồn vitamin C - tăng sức đề kháng cho cơ thể
Hàm lượng vitamin C trong cam có tác dụng kích thích cơ thể sản sinh tế bào bạch cầu, từ đó giúp tăng cường hệ thống miễn dịch để ngăn ngừa các bệnh liên quan đến nhiễm trùng đường hô hấp.
Bên cạnh đó, hàm lượng folate, đồng, vitamin A và các dưỡng chất khác giúp đẩy nhanh hoạt động của hệ thống miễn dịch trong cơ thể.
Ngoài ra, thành phần thiamine còn có tác dụng bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân có hại từ bên ngoài.
Giúp cân bằng huyết áp phòng ngừa bệnh tim mạch
Nhờ hàm lượng vitamin, chất xơ và kali có trong cam giúp ngăn ngừa và hạn chế nguy cơ đột quỵ, cao huyết áp hiệu quả.
Một cốc nước cam cũng giúp tăng lượng kali hàng ngày lên đến 14%, từ đó giúp làm giãn mạch máu, hạn chế ảnh hưởng của natri và giúp hạ huyết áp nhanh chóng.
Hàm lượng kali cũng giúp bảo vệ sức khỏe tim mạch, giúp ngăn ngừa các bệnh liên quan đến tim và đột quỵ.
Hỗ trợ tiêu hóa
Cam rất giàu chất xơ, có tác dụng hỗ trợ quá trình tiêu hóa. Loại trái cây này còn giúp ngăn ngừa viêm loét dạ dày và trào ngược axit.
Do đó, hãy thêm một quả cam vào chế độ ăn hàng ngày, đặc biệt nếu bạn đang có vấn đề về táo bón mãn tính. Bên cạnh đó, các thành phần trong trái cam còn giúp bạn ngăn ngừa vấn đề dạ dày.
Phòng chống ung thư
Theo nhiều nghiên cứu, cam chứa hàm lượng lớn vitamin C có khả năng oxy hóa mạnh, giúp hạn chế sự phát triển của các gốc tự do - nguyên nhân gây ung thư.
Đồng thời, nó còn giúp hạn chế sự phát triển, lan rộng của khối u và cực kỳ tốt cho người trong và sau quá trình điều trị ung thư.
Các thành phần như limonene, naringenin và hesperitin cũng là nhóm chất có khả năng chống lại một số loại ung thư như ung thư ruột, ung thư vú, ung thư gan, ung thư phổi, ung thư ruột kết, ung thư da…
Ngoài ra, hàm lượng chất xơ cao trong cam còn có tác dụng hỗ trợ hệ tiêu hóa, giúp ngăn ngừa ung thư ruột kết và giúp ngăn ngừa bệnh bạch cầu ở trẻ em.
Chống lão hóa da
Cam giúp tang cường quá trình giải độc của cơ thể. Chất oxy hóa có trong cam giúp vận chuyển oxy đi khắp cơ thể và bảo vệ khỏi các gốc tự do, giảm thiểu nguy cơ lão hóa da, hạn chế nguy cơ các nếp nhăn xuất hiện sớm.
Cải thiện sức khỏe của mắt
Cam cũng giống như các loại thực phẩm giàu vitamin A khác giúp bảo vệ sức khỏe đôi mắt rất tốt.
Thông thường, một cốc nước cam sẽ chứa tới 8% lượng vitamin A khuyến nghị hàng ngày và nó giúp hỗ trợ chức năng của giác mạc, giúp ngăn ngừa các vấn đề liên quan đến mắt do lão hóa.
Đồng thời, loại quả này còn giúp phục hồi đôi mắt yếu, giúp mắt sáng hơn và cải thiện tình trạng thoái hóa điểm vàng, đục thủy tinh thể.
Tốt cho trí não
Cam giàu các dưỡng chất thực vật và axit folic, đóng vai trò then chốt trong việc thúc đẩy sự phát triển của não.
Ngoài ra, các flavanoid trong cam sản xuất flavanoes có khả năng kích hoạt kết nối ở vùng hải mã, nơi chịu trách nhiệm cho trí nhớ và học tập.
Hỗ trợ giảm cân
Một quả cam lớn chứa 4g chất xơ và chỉ có 87 calo. Do đó, ăn cam giúp bạn ngăn chặn cơn đói, hạn chế thói quen ăn đồ vặt.
Ngoài ra, cam còn giàu vitamin chất khoáng giúp bạn luôn cảm thấy khỏe mạnh, tràn đầy năng lượng.
