Tin tứcTrong những trường hợp nhẹ thì bạn có thể áp dụng các cách trị đầy bụng khó tiệu tại nhà thì vẫn mang lại hiệu quả nhanh chóng. Dưới đây là các cách chữa đầy bụng khó tiêu tại nhà.
Ảnh minh họa: Internet
Đi bộ nhẹ nhàng
Đi bộ nhẹ sau bữa ăn giúp kích thích nhu động ruột, đẩy khí thừa ra ngoài và hỗ trợ tiêu hóa hiệu quả.
Ngoài ra, vận động còn làm tăng tuần hoàn máu vùng bụng, giúp giảm áp lực khí trong lòng ruột.
Vì thế, nên đi bộ nhẹ nhàng sau khi ăn khoảng 10 - 15 phút để giúp giảm chứng khó tiêu, tuy nhiên tranh vận động quá mạnh gây phản tác dụng.
Tập yoga
Một số tư thế yoga nhất định có thể rèn luyện các cơ ở bụng theo cách khuyến khích việc thải khí thừa ra khỏi đường tiêu hóa. Điều này có thể làm giảm đầy bụng.
Chườm ấm
Trường hợp bị đầy bụng khó tiêu do viêm dạ dày, táo bón hay ăn quá nhiều thức ăn chứa dầu mỡ thì có thể cải thiện tình trạng này bằng cách dùng túi chườm nhiệt đặt bên ngoài áo trong khoảng 30 phút.
Vừa chườm ấm vừa kết hợp massage theo chuyển động tròn quanh bụng sẽ tăng cải thiện điều hòa nhu động ruột, giúp tình trạng khó tiêu, đầy hơi bị loại bỏ.
Ăn theo chế độ BRAT
Chế độ ăn BRAT là phương pháp chỉ sử dụng các thực phẩm dễ tiêu hóa và nhẹ nhàng. Để khắc phục tình trạng đầy hơi và khó tiêu tại nhà, bạn có thể áp dụng chế độ ăn này bằng cách bắt đầu với lượng thức ăn nhỏ và đảm bảo uống đủ nước trong suốt cả ngày.
Khi cơ thể đã quen dần, bạn có thể bổ sung nước ép táo, nước hầm gà,… để tăng cường dinh dưỡng cho cơ thể.
Bên cạnh đó, bạn cũng có thể lựa chọn các loại thực phẩm như: yến mạch, khoai tây luộc, hoặc uống trà thảo mộc…
Ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ
Chế độ ăn giàu chất xơ giúp cải thiện tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón. Chất xơ giúp ruột hấp thụ nước nhiều hơn, làm mềm phân và dễ dàng đào thải.
Chất xơ hòa tan, có trong vỏ trái cây, rau củ, táo, yến mạch, và đậu, hỗ trợ tăng cường lợi khuẩn đường ruột.
Các nguồn thực phẩm cung cấp chất xơ tuyệt vời nhất bao gồm trái cây, rau củ, bánh mì ngũ cốc và ngũ cốc nguyên hạt.
Sử dụng gừng
Gừng là phương thuốc tự nhiên chữa khó tiêu, chướng bụng tại nhà hiệu quả nhờ khả năng làm giảm axit dạ dày. Bạn có thể sử dụng trà gừng hoặc ngậm kẹo gừng để giảm tình trạng khó tiêu.
Cách làm: Đun sôi 1-2 lát gừng với 950ml nước, thêm 1 vài lát chanh hoặc mật ong để dễ uống hơn.
Tuy nhiên, bạn chỉ nên sử dụng 3 - 4g gừng mỗi ngày, dùng quá nhiều có thể gây đầy hơi, ợ nóng.
Nước chanh ấm
Nước chanh ấm giúp trung hòa axit dạ dày và cải thiện tiêu hóa. Pha 1 thìa nước chanh vào nước nóng hoặc ấm, và uống trước bữa ăn vài phút.
Ngoài việc giảm triệu chứng khó tiêu, nước chanh nóng còn giúp cung cấp vitamin C cho cơ thể.
Lá bạc hà
Bạc hà giúp giãn cơ ruột, giảm co thắt ruột, từ đó cải thiện hiệu quả chứng đầy hơi, khó tiêu.
Lá bạc hà cũng được khuyến khích sử dụng để giảm các triệu chứng của hội chứng ruột kích thích (IBS). Lưu ý, những người dễ bị ợ chua nên tránh sử dụng bạc hà.
Kê cao gối khi nằm
Trong một số trường hợp, nằm cao đầu hoặc kê gối cao có thể giúp giảm triệu chứng đầy bụng, khó tiêu và trào ngược dạ dày thực quản.
Đối với những người có thói quen không dùng gối khi nằm, cổ họng và dạ dày sẽ nằm trên một đường thẳng, làm axit từ dạ dày dễ dàng trào ngược lên, gây ra ợ nóng.
Vì vậy, một trong những mẹo chữa đầy bụng khó tiêu tại nhà không tốn kém là người bệnh nên kê cao gối khi nằm ngủ.
