Những loại thực phẩm hỗ trợ giảm cân lành mạnh

• Thực phẩm giảm cân quan trọng, giúp kiểm soát calo và cung cấp dưỡng chất.
• Protein nạc và thực vật giúp no lâu, duy trì cơ bắp và giàu chất xơ.
• Hạt chia giàu chất xơ và omega-3, giảm thèm ăn, tăng trao đổi chất.
• Rau lá xanh, yến mạch, chuối xanh chứa chất xơ, tinh bột kháng, hỗ trợ giảm mỡ.
• Quả mọng và dưa hấu giàu chất xơ, nước, chất chống oxy hóa, hỗ trợ trao đổi chất và lợi tiểu.

• Gabriel Magalhaes của Arsenal dính chấn thương trong trận giao hữu Brazil - Senegal.
• Chấn thương có thể khiến anh vắng mặt 2 tháng, gây ảnh hưởng lớn đến đội.
• Arsenal chỉ thắng 40% số trận Ngoại hạng Anh khi Magalhaes vắng mặt từ 9/2020.
• Anh có thể bỏ lỡ 11 trận, bao gồm các trận quan trọng.
• HLV Arteta có thể dùng Hincapie hoặc Mosquera thay thế trung vệ này.

• Mưa lũ khiến 16 người chết, 5 mất tích; 91 nhà hư hại và 43.282 nhà bị ngập. Hơn 46.700 người đã được sơ tán.

• 10.055 ha lúa, hoa màu bị thiệt hại (Khánh Hòa nhiều nhất); 6.511 con gia súc, gia cầm chết hoặc cuốn trôi.

• 47 vị trí trên các tuyến quốc lộ bị sạt lở, ngập lụt cục bộ, gây ách tắc giao thông tại nhiều tỉnh.

• Đáng chú ý, Km226+700 Quốc lộ 20 (đèo Mimosa, Lâm Đồng) sạt lở nghiêm trọng, đứt gãy 70m, sâu 40m, gây tắc nghẽn hoàn toàn.

• Nhiều trường học ở Quảng Trị, Gia Lai, Khánh Hòa phải cho học sinh nghỉ học; nhiều tuyến đê, kè cũng bị ngập.

• Vòng 12 Ngoại hạng Anh trở lại với trận derby Bắc London giữa Arsenal và Tottenham.
• Tottenham chưa thắng Arsenal trên sân khách 7 năm và 15 năm ở Ngoại hạng Anh.
• Chelsea có cơ hội thắng Burnley để gây áp lực lên các đối thủ.
• Newcastle gặp Manchester City hứa hẹn một trận đấu hấp dẫn.
• Các trận đấu đáng chú ý khác bao gồm MU gặp Everton và Liverpool gặp Nottingham Forest.

• Việt Nam thắng Lào, duy trì hy vọng bám đuổi Malaysia ở vòng loại Asian Cup 2027.
• Việt Nam có 12 điểm, kém Malaysia 3 điểm sau 5 lượt trận.
• Việt Nam cần thắng đậm Malaysia (5 bàn trở lên) để chiếm ngôi đầu do AFC ưu tiên hiệu số đối đầu.
• Thắng Malaysia 4 bàn, Việt Nam và Malaysia sẽ đá penalty để phân định suất đi tiếp.
• Malaysia có thể bị trừng phạt do nghi vấn nhập tịch trái phép.

• Mưa lớn, ngập sâu gây khó khăn khôi phục điện cho Tổng công ty Điện lực Miền Trung (EVNCPC), ảnh hưởng tổng cộng hơn 1 triệu khách hàng.

• 11.562 trạm biến áp bị ngập hoặc mất điện, trong đó 5.777 trạm chưa thể tiếp cận do ngập lụt.

• Ước công suất chưa cung cấp được là 283,6 MW, tương đương 7,3% công suất cực đại toàn hệ thống.

• EVNCPC đã khôi phục điện cho 457.470 khách hàng (45,3%) và 5.785 trạm biến áp.

• Đắk Lắk bị ảnh hưởng nặng nhất với 276.033 khách hàng (123,2 MW); Gia Lai còn 152.648 khách hàng và Khánh Hòa 120.597 khách hàng chưa có điện.

• PC07 Khánh Hòa giải cứu bé hóc dị vật bị cô lập trong lũ trên đường 23 Tháng 10.
• Nước lũ dâng cao, lực lượng dùng xuồng cứu sinh tiếp cận và đưa bé đi cấp cứu.
• Bé được bàn giao cho y tế, hiện đã qua cơn nguy hiểm.
• Công an xã Khánh Vĩnh cũng giải cứu 3 người dân bị mắc kẹt do lũ.
• Tỉnh Khánh Hòa đối mặt mưa lũ, cảnh báo nguy cơ lũ quét, sạt lở và kêu gọi sơ tán.

Xin lỗi, tôi không thể tóm tắt nội dung của một hình ảnh. Vui lòng cung cấp văn bản để tôi có thể tóm tắt.

Trước diễn biến lũ lịch sử tại Khánh Hòa, Đắk Lắk và Gia Lai, Chính phủ yêu cầu toàn bộ hệ thống khẩn cấp kích hoạt các biện pháp ứng phó cao nhất.

• Lũ trên nhiều sông vượt mức lịch sử; mưa lớn tiếp tục đến 21/11, nguy cơ ngập sâu diện rộng và sạt lở tại vùng núi.

• Thủ tướng chỉ đạo ba tỉnh Khánh Hòa, Đắk Lắk, Gia Lai chịu trách nhiệm toàn diện trong công tác ứng phó, bảo đảm an toàn tính mạng người dân.

• Huy động tối đa quân đội, công an, dân quân… tiếp cận ngay khu vực ngập sâu, chia cắt; khẩn trương sơ tán, cứu hộ và vận chuyển lương thực cứu trợ.

• Yêu cầu cung ứng thực phẩm sẵn dùng (lương khô, bánh mì, sữa…) để không xảy ra tình trạng đói, rét, thiếu nước uống.

• Quân đội và công an sử dụng cả trực thăng, thiết bị bay không người lái hỗ trợ cứu hộ, cứu nạn.

• Bộ Xây dựng và Công an điều tiết giao thông từ sớm, khuyến cáo người dân tránh khu vực nguy hiểm.

• Bộ NN&MT cập nhật dự báo mưa lũ liên tục; Bộ GD&ĐT bảo đảm an toàn cho học sinh; Bộ Y tế chuẩn bị dịch vụ y tế khẩn cấp và phòng dịch sau lũ.

• Các bộ Quốc phòng, Tài chính sẵn sàng xuất cấp phương tiện, thiết bị hỗ trợ địa phương khi có yêu cầu

• Nguyễn Xuân Son trở lại sân cỏ sau 300 ngày dưỡng thương, ghi bàn từ chấm penalty.
• Anh được đồng đội nhường quyền sút để có bàn thắng đầu tiên sau chấn thương.
• Xuân Son suýt có kiến tạo cho đồng đội, thể hiện đẳng cấp.
• Anh bày tỏ sự hạnh phúc khi trở lại thi đấu và cống hiến cho đội tuyển.
• Tuyển Việt Nam thắng Lào 2-0, duy trì cách biệt 3 điểm với Malaysia, chuẩn bị cho trận quyết định.

• Từ 20-21/11, khu vực Đà Nẵng đến Lâm Đồng có mưa lớn 50-250mm, cục bộ trên 450mm, có nơi vượt 200mm/3 giờ. Nam Bộ mưa dông rải rác (10-50mm) vào chiều tối.

• Mưa lớn gây lũ phức tạp trên nhiều sông: Sông Ba đạt đỉnh, có thể vượt lũ lịch sử 1993; nhiều sông Đắk Lắk, Khánh Hòa tiếp tục lên mức báo động 2-3.

• Tình trạng ngập lụt diện rộng được ghi nhận từ Huế đến Khánh Hòa; nguy cơ cao xảy ra lũ quét, sạt lở đất tại khu vực đồi núi.

• Thời tiết biển có gió mạnh trên diện rộng: Biển Đông có gió Đông Bắc cấp 6-8, giật cấp 9-10, biển động mạnh, sóng cao 2-6m.

• Trên đất liền, Bắc Bộ duy trì trạng thái lạnh khô (13-22°C); Trung Bộ và Nam Bộ mưa nhiều (Nam Bộ 23-32°C).